随着高考和中考的日子越来越近，考生和家长们常常感到紧张和焦虑。心理专家指出，适度的焦虑实际上可以激发人的潜力。所以，当孩子因为考试而感到焦虑时，首先要正视这种情绪，接纳它是正常的压力反应。西安交通大学第一附属医院精神心理卫生科的王崴医生建议，给孩子制定一些小目标，逐步完成，这样能增强他们的信心。同时，放松身心也很重要，例如做冥想或正念练习。保持规律的作息时间、每天睡7到8小时，还可以通过每天30分钟的适度运动来缓解压力。和家人、朋友或老师多交流也能获得情感支持。家长方面，应该多倾听孩子的感受，减少批评和指责。 饮食方面也不能忽视。西安交通大学第一附属医院临床营养科的廖侠医生建议，给孩子准备安全卫生的食物，尽量保持饮食规律。每餐要有主食和蔬菜，搭配适量的鱼、禽、肉、蛋、奶和豆制品。不要给孩子摄入太多总能量过高的食物。还需要注意避免高盐、高糖和高脂饮食，以防止胃肠道不适和血糖波动。如果需要加餐，可以选择奶制品或豆制品等含有丰富优质蛋白的食物。 新华社记者蔺娟在西安5月23日报道了这一消息。