20分说到这个春分，很多人光知道多喝水可不行。3月20日这天特别重要，你看网上都说，“春分不养生，来年把病生”，这可不是开玩笑的。所以具体咋养？我这儿给你细说个透。 先说说吃。春天万物都冒尖儿了，荠菜、香椿这些带个“春”字的菜都不错，它们都是天然的绿色食品。这时候肝气特别旺，你得护着它。鸡肉是个好东西，既不上火脂肪也不高，挺符合这个季节的胃口。吃的时候记得清淡点，少点油少点辣，别给肠胃添堵。草莓是个好水果，天气干燥容易上火没胃口，吃点草莓能解解热毒，吃完饭再嚼几颗还能助消化。 穿的话也得讲究点。老话讲“春捂秋冻”，春分后别着急把厚衣服脱了。这时候气温忽高忽低的，要是着凉了免疫力就会下降，病菌趁机就找上门了。大家出门时最好带个丝巾或者薄帽挡挡风。穿衣服得讲究个上薄下厚的原则，尤其是脚底下的保暖一定要到位。 运动方面也别停着。多出去晒晒太阳，骑车、慢跑、散步都行，上午和下午比较适合户外跑跑跳跳。不过要是早晚太冷就别在外面冻着了，在屋里做做瑜伽或者跳绳也行。动作上最好做做伸展那种八段锦、太极拳之类的柔和动作。有颈椎病腰椎间盘突出的人也得跟着动一动，但幅度别太大别太猛。 肠道得通一通。冬天攒下的内热到了春天容易导致便秘，白开水就能搞定问题。每天喝上1500到2000毫升就够了。晚上泡脚也很重要。用40度左右的温水泡泡脚让水流过小腿肚就能把经络通开了。 另外还有几件事儿得记牢。春天阳气升发头发容易燥得慌，多梳头能刺激穴位让头发长得好还能健脑明目预防头痛。鼻子下缘的迎香穴这个时候按一按能预防哮喘和鼻炎复发。 至于吃的方面还是要温和点。豆芽、木耳这类菜可以加点葱姜这种温性的配料来调和；韭菜香椿这些偏辛温的就跟鸡蛋一起炒来吃最合适不过了。