新年将至，家里蹲看剧成了很多人的首选消遣，不过有些人因为看得太上瘾，差点把这乐事变成了就诊的苦差事。关掉灯侧着身躺着刷剧的你是不是也陷入了“再看一集就睡”的循环？熬夜到半夜才觉得眼睛又干又胀？你以为这只是眼睛累一累，其实眼睛早就给你亮红灯了。南京一个小伙子视力急降差点失明，武汉28岁的女生因为熬夜追剧确诊了重度干眼症，长沙的一位六旬奶奶侧躺关灯刷剧竟引发了青光眼。眼睛这台高级摄像机一旦长期盯着近距离屏幕，睫状肌就会像被橡皮筋扯住一样失去弹性。关灯看剧或者把手机离得忽远忽近都很伤眼，屏幕和周围环境的光差太大，姿势又不端正，视疲劳就来了。而且沉迷看剧时我们总不自觉地减少眨眼频率，泪液蒸发得太快导致眼球发干发涩，严重了就会变成干眼症。近视一旦形成基本没法回头，预防近视最重要的就是坚持好的用眼习惯，提前干预才是关键。要想少看点屏幕也难办的话，那就遵守“20-20-20”法则吧：每盯着屏幕看20分钟，就要抬头看6米外的东西20秒。创造良好的用眼环境更要紧：千万别在关灯的环境下追剧；手机和眼睛至少要隔开40厘米；看电视时距离最好是3米或者电视对角线长度的6倍才行。给眼睛补充营养也很重要：多吃富含维生素A、C还有Ω-3脂肪酸的食物；少吃甜食；保证充足的睡眠才能让眼睛在休息时得到修复。如果眼睛出现模糊、胀痛或者干涩的感觉，赶紧去正规医院眼科检查一下吧。平时也要定期做筛查早发现问题早处理。科学用眼才能长久享受好剧的精彩呀！