你听说过“生命在于静养”吗？有些人觉得年纪大了，活动少点没事，还拿乌龟举例子来证明自己的观点。其实，这种想法纯粹是懒人找借口。最近在欧洲心脏病大会上，学者公布了一项重要研究，把“生命在于运动”这个说法给坐实了。他们找来7000多位85岁以上的老人做调查，发现每周只要慢走一小时，就能把这些老年人的死亡率降低40%。这个研究结果表明，动起来的老人和不运动的老人相比，死得少了40%，特别是心血管病方面降低了39%。这就是说，只要身体还能动，安全前提下就该给老人一些适当运动，比如慢走。动了就好，动了就比不动更长寿。除了慢走还有做家务、自己照顾自己生活这些事儿都可以试试。为什么要这样呢？因为缺乏运动是导致骨质疏松的重要原因之一。你知道吗？到了50岁以后，我们的肌肉每年会减少1%～2%，60岁以上肌肉减少30%，到了80岁就只剩一半左右了！人体肌肉减少30%时，正常功能就会受到影响，带来很多健康问题。所以不管什么运动方式和强度，只要动起来比不动好。如果身体状况允许的话，积极地给自己安排一点运动吧。哪怕是卧床不起的人在床上也可以做些简单活动，比如抬抬胳膊、踢踢腿什么的也有好处呢！总之要记住一点：在保证安全的前提下给老人一些适当的运动吧！