给你讲个吓人的事儿，要是每天固定坐4个小时都不动，搞不好就会把血栓这个“血管杀手”给请出来。血栓在血管里乱窜，一旦堵住了哪根血管，运输系统立马瘫痪，那后果就很严重了。其实血栓离我们没那么远，你现在就坐在那里不动，时间一长风险就大了。 这东西一发作可能完全没感觉，要是把血管给堵死了，那就是要命的事儿。简单点说，血栓就是一团“血块”，像塞子一样堵在血管口。要是堵在脑子上就是脑梗，堵在心脏就是心梗，堵在肺里就是肺栓塞。特别是那种坐着很久以后站起来的时候，腿或者盆腔里的血栓容易脱落，顺着血管跑到肺动脉里去，把那里的血流堵住了。 肺动脉要是被堵上了，没法换氧气了，人就会缺氧。心脏负担重了就容易出问题，最典型的表现就是突然喘不过气来，胸口还疼得厉害，甚至可能会吐血或者晕倒过去。在很多猝死的案例里，肺栓塞排在第三位。 要想远离这种要命的急性肺动脉栓塞，给你支两招。第一招就是别老坐着不动。久坐4小时静脉血栓风险就会蹭蹭往上涨，特别是老人家要特别注意。每坐满1小时就得站起来活动个2到3分钟。平时坐着的时候还可以勾勾脚，让肌肉动一动帮忙把血往回送。 第二招就是多喝水。夏天出汗多了血液容易变浓稠结块形成血栓。多喝水能稀释血液、防止它凝固住。注意暑假大家都喜欢出门旅行坐飞机或者火车长途跋涉的话，每1小时记得起来走两步，还要多喝点水防止血栓形成。 健康小贴士提醒你：一旦怀疑自己是肺栓塞得赶紧去医院急救。症状轻的可以打针或者吃药抗凝来治；情况严重的就得做溶栓或者介入手术把血栓拿掉了。有过静脉血栓病史、得过肿瘤或者是吃避孕药的女性朋友们可以在医生指导下穿那种医用弹力袜来促进血液回流。 这几种表现也得注意：突然眼前一黑或者意识不清楚了好几秒到几分钟的；跑步爬楼的时候胸闷或者胸口像压了块大石头的；两只胳膊量的血压差超过了20毫米汞柱的；走路腿发麻无力停下来歇会儿又好了的。这些都可能说明血管不健康了。 想让血管变强壮做好这6件事就行：吃饭要讲科学（每天油不超过25克、盐不超过5克、糖也别多）；运动要跟上（每周至少动5次、每次30分钟以上微微出汗就行）；早睡早起别熬夜（最好23点前睡觉）；心情别太暴躁（大喜大悲伤血管）；一年做一次血管彩超体检（看看堵没堵）；远离烟酒二手烟（它们是血管的最大敌人）。