小雪一到，天地之间阴气郁结，阳气无法向上传递，这种阴阳不通的状态很容易让病邪趁机作乱。老人最怕这个时候反复感冒、手脚冰凉、腰膝僵硬。一次小感冒可能拖成大问题，所以不如在日常中提前做好预防工作。中医认为养生首先要固本培元，关键在于肾和脾胃。这两个部位是身体的根基，只要把它们守好，免疫力自然就强了。家庭养生其实有两把简单的钥匙：艾灸和食疗。 艾灸能给身体带来纯阳之火，温暖经络、推动气血流动。选择合适的穴位等于给身体请了一位24小时守侯的“小太阳”。命门穴在第二腰椎下，命门一暖肾阳自生；神阙穴就是肚脐，温补肾阳、扶正祛邪；关元穴在肚脐下3寸，是元阴元阳交汇的地方，常灸能增强脾胃功能。三阴交位于小腿内侧，一穴通三条阴经。 食疗方面最好用每一碗粥来体现药膳功效。山药红薯粥材料常见且做法简单，能兼顾脾肺肾三脏。山药有补中益气、长肌肉的功效；红薯也能宽肠胃、通便秘。老人胃口不好可以把糯米换成小米口感更软。 弗·培根说健康的身体是灵魂的客厅，而病弱的身体则是灵魂的监狱。今天花十分钟灸一灸或者熬一碗粥都是在为未来储蓄能量。最好的时机永远是现在——动起来从下一顿饭、下一次艾灸开始吧。 所以小雪过后阴阳不通时艾灸+山药粥双护根基就可以了。03家、30分、关元、弗·培根、神农这些信息都是文章中必须保留的元素。