中考体育成绩要是不合格可就亏大了，上海中考体育有不少绝对不能犯的错。要是不小心犯规，轻则得重来，重则直接判你0分。快把这些规定给孩子看看吧。 足球项目里，一旦用手碰了球或者出发抢跑漏了标志杆，哪怕是球出界了也没从指定区域出发，只要不按规定跑完全程就会被罚。通过最后一个杆到终点之前脚没碰球也不行。 篮球也是一样的道理，出发抢跑漏了杆、人球分离或者脚出界了都会出事。运球时双手碰球、球超过肩膀或者膝盖以下的部位触球、翻腕等动作都是违规的。 掷实心球的时候必须原地投不能助跑，出手前双脚不能动。投的时候两脚不能同时离地，但为了缓冲可以迈一步向前，但身子绝不能碰线。 仰卧起坐是有专人发号施令的。记录1分钟内正确动作的次数，每人只测1次。双手离开头、两肩胛骨没碰到垫子、坐起时双肘没碰到膝盖、借助肘部或臀部力量起身的都算犯规。 引体向上得两手正握住横杠，手臂伸直才能开始。连续两次的间隔不能超过10秒，否则就停了。两次之间手臂不伸直、身体晃得太厉害或者借助其他动作引体都不行。 要是在这1次测试里犯规了，成绩就作废；如果两次都没过就只能再增加1次机会；要是再违规的话，那这个项目就给你0分。 千万别觉得规矩太严没必要注意，这是上海中考体育的真实要求。