冬天早上起来最好别急着下床，稍微赖会儿床对心脏有好处。现在天气冷了，大家都开始注意到这个事了。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的陈胜财医生说，天冷的时候，早上起来突然坐起来，很容易头晕或者眼前发黑。他解释说，人在睡觉的时候心率和血压都比较低，早上醒来的时候身体要从静止状态转变成活动状态，交感神经就开始兴奋了，再加上外面冷得让血管收缩，血压一下子升得特别快。这时候要是猛地站起来，血液来不及供应到大脑，人就会觉得晕乎乎的，特别是有心脏病或者高血压的人，风险更大。 研究发现，每天早上六点到十点这段时间发生心梗或者中风的概率最高。因为这个时候血液比较黏稠，血小板容易聚集。所以这个时段是最危险的“窗口”。为了预防这种情况发生，专家建议大家慢慢起来。可以先躺着深呼吸几次，让自己彻底清醒；然后在被窝里动动手脚、揉揉腿促进血液循环；接着侧着身子用手撑着慢慢坐起来；最后再在床边坐一会儿确认没什么不舒服了再站起来。整个过程大概花十分钟就行，关键就是别太着急。 对于那些年纪大了血管调节能力不太好的人，还有有高血压、糖尿病的慢性病患者来说，动作一定要放慢。作息不规律的人因为生物钟乱了也得注意。有前列腺问题的男性千万别憋尿；情绪不好的人醒了以后最好晒晒太阳再动一动。 这个“慢起床”的建议结合了传统养生和现代医学的观点，就是要尊重身体的自然规律和季节变化。在现在这个快节奏的社会里养成好习惯特别重要。它能帮大家提升健康的免疫力，提醒大家健康不仅靠吃药看病，更多时候还得靠平时生活里的这些小细节来保护自己。