最近新闻里老是报道有人跑步跑死了，马拉松也出了人命，搞得大家都不敢运动了。但上海辟谣平台拿出数据给大家看，说事情不是这么简单的。 首先得搞清楚，跑步自己本身不会把人弄死，是因为有些地方没做好，再加上身体本来就有毛病，才会出这种大事。2025年《JAMA》上有个很大的研究，里面看了2931万跑完马拉松和半程马拉松的人，发现他们在比赛中心脏突然停止跳动的比例特别低，只有每10万人里头0.54到0.60个，真的死人的也只有0.20/10万，差不多50万个人里头才出一个。 咱们国内的情况跟这差不多，一般的比赛猝死率在0.44到1.54/10万之间。跟普通人群比一比就知道厉害了，我国每年普通人群心脏性猝死率大约是40/10万，是马拉松的近70倍。 所以啊，千万别让跑步背这个锅。专家说坚持跑步好处可多了，能把心血管死亡率降低20%到40%。那些天天锻炼的人比起那些坐着不动的人，心脏出事的风险要小得多。 广东省清远市人民医院也提醒大家：有氧运动确实能让心肺变得强壮，心跳慢下来，身体也好。但如果运动太猛，特别是有毛病的人，很容易搞出急性心肌梗死或者心源性猝死。 韩璐记者说运动量得把握好，得知道自己能跑多远、跑多快。很多平时从来不锻炼的人，长时间跑下来身体供不上血，心脏负荷太重就停跳了，这事儿可不能大意。