随着寒假倒计时开启，期末考试季再度来临，一场无形的"焦虑风暴"正在众多家庭中悄然蔓延。
记者调查发现，不仅学生面临复习压力，家长同样承受着巨大的心理负担，"全家总动员"式的备考模式正成为当下教育生态中的普遍现象。
北京安定医院心理治疗师徐高阳在接受采访时表示，当前期末考试焦虑呈现出新的特点：学生群体中出现熬夜刷题却效率低下、注意力涣散、失眠多梦等症状；家长群体则表现为过度督促、情绪传递等行为，无意中加重了孩子的心理负担。
专家分析认为，家长焦虑的根源主要集中在三个方面：一是情感卷入过深，将孩子的学习压力完全转移到自身；二是将考试成绩与未来前途直接挂钩，产生灾难化思维；三是把孩子成绩视为外界评价家庭教育水平的重要指标。
这种焦虑情绪往往通过言语施压、过度督促等方式传递给孩子，形成恶性循环。
值得关注的是，过度焦虑已对学生的身心健康产生明显影响。
除常见的烦躁、失眠症状外，部分学生还出现头痛、腹痛、恶心等躯体反应，以及回避上学、拒绝谈论考试等行为变化。
更为严重的是，如果焦虑情绪在考试结束后仍持续超过两周，可能发展为焦虑症、抑郁症等精神障碍。
针对这一现象，教育心理学专家提出了系统性的应对策略。
对于学生而言，核心在于将复杂的复习任务分解为具体可执行的小步骤。
专家建议采用"番茄工作法"，即学习25分钟后休息5分钟的节奏，这一方法契合青少年注意力持续时间特点，能够有效降低学习启动难度。
同时，家长的角色定位也需要重新审视。
专家强调，家长应避免过度督促、言语施压等行为，转而提供情感支持和后勤保障。
具体而言，家长可以通过营造轻松的家庭氛围、合理安排作息时间、鼓励适度运动等方式，帮助孩子缓解压力。
从更深层次看，期末考试焦虑现象反映出当前教育评价体系中存在的问题。
过分强调分数和排名，忽视了学生的全面发展和心理健康。
这种单一化的评价标准不仅加剧了学生和家长的焦虑情绪，也不利于培养学生的创新能力和综合素质。
教育部门相关负责人表示，将进一步完善教育评价机制，推动建立多元化的评价体系，减轻学生过重的学业负担。
同时，加强心理健康教育，提高学生和家长的心理素养，营造更加健康的教育生态环境。
业内人士认为，解决期末考试焦虑问题需要学校、家庭、社会的共同努力。
学校应加强心理健康教育，建立完善的心理干预机制；家庭要树立科学的教育观念，给予孩子更多理解和支持；社会则需要营造宽松的教育氛围，减少对分数的过度关注。
考试的意义，不应被简化为一张成绩单，更不应演变为“全家焦虑”的累积赛。
把紧张控制在可承受范围内，把期待落到可执行的行动上，把沟通建立在理解与信任之上，才能让期末成为一次能力的检验，而不是情绪的消耗。
对孩子的托举，既在分数，也在身心；既在当下，也在未来。