惊蛰到了，就像万物在这个季节被唤醒一样。惊蛰时阳气渐渐回升，春天的气息弥漫开来。春雷初响，把蛰伏在地下的虫子给惊醒了，所有生命都在复苏。这个时候阴阳变化剧烈，容易生病，所以要顺应季节规律调养身体。 我们得早睡早起，给自己保暖。冬天过完，惊蛰还可能会有倒春寒，气温变化大，大家特别要注意别着凉。中医强调春天要早睡早起，保持好的睡眠对养肝很重要。春天还多风，风会把病菌吹进来引发疾病，所以要给手腕、腰眼、小腿和肚脐这些部位保护好。 春天肝旺的时候，多练练太极拳、八段锦这样的功法能舒展筋络。《黄帝内经》里说筋骨柔韧，气血流通对身体好。这些运动能让气血遍布全身，让我们更有力量抵御疾病。 精神上也要放松，保持愉快的心情对肝脏有好处。春天肝气容易上升导致上火。年轻人容易长痘或口腔溃疡，老年人也可能出现眩晕耳鸣等症状。大家不妨在公园里散步散步，把心里的郁结打开。 接下来讲讲穴位按摩吧： 列缺穴在手腕上桡骨茎突上方大约1.5寸的地方。可以把手虎口相交找到它。每天按揉1到3分钟或者艾灸5到10分钟就好了。这个穴位通肺经和任脉，适合春季感冒引起的咳嗽。 太冲穴在足背第1、2跖骨间凹陷的地方。用大拇指顺时针推压200下直到不疼为止。这个穴位可以疏肝解郁降肝火，对预防高血压这些春季多发病很有帮助。 涌泉穴在脚底前部凹陷处的前三分之一处。用手掌轻轻拍打或者艾灸直到脚底发热就可以了。它能补肾气调节血压睡眠等问题。 春天饮食要注意少吃酸多吃甜。民间有惊蛰吃梨的习俗。生梨有润肺止咳的作用，蒸熟或者熬成糖水也能滋补身体。推荐吃冰糖雪梨或者山药炖雪梨。 荠菜、韭菜这些时令野菜也很不错。荠菜能清热凉血健脾养肝；韭菜温中下气还能杀菌提高免疫力。张锡纯推荐的珠玉二宝粥用生薏米和山药做成的粥也很适合春天养生。推荐荠菜团子、韭菜饺子这些菜肴还有山药薏米粥都是不错的选择。 希望这些建议能帮助大家在这个季节保持健康哦！