朋友们，我是养生堂的主持人，今天咱们好好聊聊脾胃这块的事儿。其实现在好多人都有个通病，就是胃胀胃疼，甚至有时候便秘腹泻还会一起找上门。别看这些毛病看着不大，要是不当回事，很容易弄出萎缩性胃炎、胃溃疡这些大麻烦，甚至还有癌前病变的可能。大家还记得那个刚过50岁的老哥吗？他之前还是脾胃的“优等生”，结果短短三四年时间，情况就变得这么糟糕，这到底是咋回事呢？说到底还是脾胃这摊子活太重要了，要是出了岔子，肚子里的东西消化不好，毒素排不出去，身体肯定扛不住。 所以说啊，咱们平时得留个心眼儿，注意这几个信号：吃了饭老觉得肚子胀得难受、饭后胃疼得要命、看见啥都没胃口、还有就是大便一会儿稀得不行一会儿干得跟石头似的。要是有这几种情况，多半是脾胃受损了。 说到调理这事儿，咱们这次节目特地请到了首都医科大学附属北京中医医院的赵鲁卿医生来给大家支招。她给大伙儿总结了三个护胃的秘诀。 第一个就是调脾胃。咱们吃东西得悠着点，多喝点小米粥、菜汤这类好消化的东西。辛辣油腻的、生冷的那些东西最好别碰，少给肚子增加负担。 第二个是调肝理气。其实情绪这事儿对胃口影响特别大。大家没事多放松放松心情，做做瑜伽或者冥想啥的。 第三个可以考虑吃点中药调理一下。像白术、茯苓这些健脾养胃的药材都挺好的。 除了这些中医的门道，咱们平时自己也得注意。饮食上多吃点粗粮、蔬菜和水果补充纤维素，这样肠道蠕动才顺畅。蛋白质也得跟上鸡肉、鱼肉这些优质蛋白多吃点能提高免疫力。 运动也不能落下每天坚持走个30分钟或者游个泳什么的都能帮着消化和血液循环变好。 还有啊心理健康也很重要压力大了、焦虑了也会伤到胃。多出去走走散散心交交朋友别总闷在家里。 最后再给大家分享几个冷门小知识早晨起来空腹喝一杯温水能清理肠道生姜茶能缓解胀气苹果里的果胶对肠道好经常喝点米粥也挺养胃的另外像肉桂、丁香这种香料加点进去也能让人更有食欲吃饭更香。 只要咱们平时多注意把这些好习惯都坚持下来肯定能把脾胃养好咱们都不想因为一点小毛病折腾出大毛病来赶紧动起来吧！