中国营养学会给成人每天定下了1500到1700毫升的饮水标准，高温或运动时还得增加。同济大学附属东方医院泌尿外科主任杨国胜建议采用分时段匀速喝水的办法，免得短时间内喝太多给肾脏增加负担。解放军总医院第三医学中心的研究发现刻意憋尿会让膀胱里的压力一直很高，时间长了可能会影响输尿管抗反流的机制。最好养成定时上厕所的习惯，老年人可以采用睡前把膀胱排空、起夜的时候再喝点水的模式。 智能马桶盖现在能测出尿流速度和生物标志物这些东西。浙江大学医学院附属第一医院做的那个“智慧泌尿健康监测项目”显示，家里的尿检设备能把糖尿病和慢性肾病患者的病情管理效率提高34%。 美国国立卫生研究院有个做了8年的研究发现，每天排尿超过8次的人全因死亡率更低。不过这项研究的负责人约翰·霍普金斯大学的戴维·怀特强调，这两者之间只是相关性，不一定就是因果关系。中华医学会泌尿外科学分会发了个白皮书，说健康的成人一天尿个6到8次很正常。 上海瑞金医院泌尿外科主任徐丹枫说排尿的次数受喝水多少、气温高低、精神压力这些因素影响，光凭次数来判断身体好坏是没科学依据的。如果突然尿频还带疼，就得排查是不是泌尿系统感染了。 尿里的蛋白是健康的晴雨表。北京协和医院肾内科主任李雪梅解释说，正常冲出来的泡沫大而且消散得快，要是出现了类似啤酒沫那种又细密又一直不消停30分钟以上的情况，多半是蛋白超标了，得做个定量检测来确认。 尿的气味也能反映身体状况。广东省中医院检验科主任黄宪章说刺鼻的氨水味通常是脱水引起的，要是有腐烂味就得提防泌尿系统感染了。糖尿病酮症酸中毒的人尿里可能会有烂苹果味，而遗传病枫糖尿症的患者会有焦糖味。现在气相色谱分析能识别出超过200种代谢物的特征。 肉眼血尿得赶紧去看医生。中国医学科学院肿瘤医院副院长邢念增分析说不痛的血尿很可能是肿瘤的信号，要是腰腹痛还尿血多半是结石或者感染闹的。现在膀胱癌早期诊断率提高了不少，但公众对间歇性血尿的忽视还是导致一些病例被耽误了治疗。 正常的新鲜尿呈淡黄色，颜色主要来自尿色素。首都医科大学泌尿外科研究中心的李明指出短期内颜色变深多半是因为喝水少或者吃了胡萝卜素或者维生素B族补充剂，这属于生理变化。不过如果长期尿液像浓茶一样还伴有皮肤发黄，就得小心肝胆系统出问题导致胆红素代谢不正常了。有些药物比如抗生素呋喃唑酮、中药三黄片也会让尿液染色。 北京大学第一医院肾内科的王芳教授提醒说把上述因素都排除了之后，如果尿色还一直不正常就得去做尿常规和肝功能这些检查，特别是得看看肾脏浓缩功能有没有受损。 人体就像个精密的化工厂，每天通过代谢排出各种废物。尿液作为肾脏代谢的最终产物之一被称作“身体的液体日记”。最近大家都在讨论尿的特征和健康有啥关系。专家说科学解读这些信号有助于早点发现毛病，但也别过度解读造成恐慌。