3月12日，南昌市人民医院的专家们把健康义诊带进了南昌市经开区青岚嘉园社区，给大家送上了免费检查和专业建议。在这次活动中，肾内科医生特别强调，晚上起夜多可能不是因为老了，而是身体在发出警示。有位68岁的王大爷就问医生，“我晚上总要起来三四趟，是不是年纪大了都这样？”医生当场给他做了检查，发现他血压偏高，尿检也不正常，说明问题可能出在肾小管功能减退上。 这次义诊现场不仅有血压、血糖、尿酸检测，还有尿常规分析。不少居民这才意识到，高血压可能就是慢性肾病的幕后推手，而泡沫尿很可能是蛋白尿的表现。一位社区居民感慨道：“以前总觉得腰酸就是肾虚，今天才明白真正要小心的是那些不痛不痒的信号。” 为了让大家更好地保护肾脏，南昌市人民医院给大家准备了六个小妙招。第一点是科学饮水，每天保证喝够1500到2000毫升白开水，及时把尿排出去。这样做是为了稀释尿液，减少高浓度尿液对肾脏的刺激。 第二点是管住嘴巴，少盐多优质蛋白。每天的盐摄入量要控制在5克以内，少吃咸菜和外卖。鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶这些优质蛋白可以多吃一些。 第三点是稳住血压血糖。普通人血压最好控制在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者的标准还要更严格。 第四点是定期体检关注“尿”事。每年都要查一次尿常规和肾功能。 第五点是避免滥用药物。止痛药、抗生素还有成分不明的保健品都不能乱吃。 最后要留意身体信号，如果出现泡沫尿、水肿、夜尿增多超过2次，或者感到乏力贫血等情况，一定要及时去医院看病。 这次义诊的通讯员是喻磊、林刘飞、胡佳三位老师，编辑是黄萌楣老师，审核由陈师睿老师把关，最后发布由戴利红老师负责。