记者从商丘市中医院获悉,随着现代生活方式的改变,腰痛问题日益突出,已成为影响群众生活质量的重要健康隐患。
该院专家苏娜娜在接受采访时表示,腰痛并非单一疾病,而是多种病因导致的症状集合,需要科学认识、规范防治。
据介绍,临床统计显示,腰痛的主要病因可归纳为四大类。
其中,腰肌劳损占比最高,主要由长期不良姿势导致腰部肌肉持续紧张、血液循环受阻所致。
腰椎间盘突出症位居第二,系椎间盘组织突出压迫神经根引发。
此外,随年龄增长出现的腰椎骨质增生及腰椎管狭窄症,也是中老年群体腰痛的常见原因。
专家指出,这些病症虽表现各异,但多与现代人生活方式密切相关。
深入分析发现,不良生活习惯是腰痛高发的重要推手。
医学观察表明,长时间保持半卧姿势使用电子设备、持续久坐办公、直接弯腰搬运重物、腰部保暖不足以及体重超标等行为,均会对腰椎造成累积性损伤。
以久坐为例,办公人群每日静坐时间普遍超过8小时,腰部肌肉长期处于紧张状态,椎间盘压力显著增加,为腰痛埋下隐患。
专家强调,这些看似平常的习惯,实则是腰椎健康的"隐形杀手"。
针对腰痛的防治,医学界已形成较为成熟的分阶段干预方案。
在急性发作期,患者应优先选择卧床休息,采用硬质床垫,通过仰卧屈膝或侧卧屈腿等姿势减轻腰椎负荷。
同时,应及时寻求专业医疗帮助,根据病情选择针灸、理疗或药物治疗。
进入缓解康复期后,重点转向腰背肌功能锻炼。
专家推荐的"五点支撑法"和"抱膝滚腰"等动作,操作简便且安全有效,适合不同年龄段人群居家练习,可有效增强肌肉力量,提升腰椎稳定性。
从预防角度看,建立科学的生活方式是根本之策。
专家建议,日常工作中应选用符合人体工学的座椅,保持正确坐姿,每45分钟起身活动;搬运物品时遵循"屈膝下蹲、保持腰背挺直、依靠腿部力量"的原则;注重腰部保暖,避免空调直吹;通过合理膳食和适度运动控制体重。
这些措施看似简单,却能从源头上降低腰痛发生风险。
值得警惕的是,部分腰痛症状可能提示严重病变。
专家特别提醒,若腰痛伴随下肢麻木疼痛、行走后症状加重需蹲下缓解,或出现大小便功能障碍、会阴部麻木等情况,应立即就医,以免延误病情。
这些信号往往意味着神经受压程度较重,需要专业评估和及时干预。
医学界人士指出,腰痛问题的社会关注度仍显不足。
当前,公众对腰椎健康的认知多停留在"痛了再治"的被动阶段,缺乏系统的预防意识。
随着人口老龄化进程加快和久坐人群规模扩大,腰痛患病率呈上升趋势,已对劳动生产率和医疗资源配置产生影响。
因此,加强健康教育、推广科学防治知识,具有重要的公共卫生意义。
腰痛既是身体对负荷与姿势的“报警”，也是生活方式可调整、可改善的窗口。
把护腰从“疼了才治”前移到“平时就管”，在规范诊疗基础上建立正确姿势、规律运动与体重管理的长期机制，才能让脊柱更稳、更耐用，为高质量工作与生活提供坚实支撑。