大家好，最近我们国家华北、江淮这些地方都下了大雪，路面结冰特别滑。专家告诉我们，这种天气出门摔跤的人特别多，尤其是手腕、髋部和脚踝这些地方，老人更要小心。 关于冬天骨头是不是更容易碎，首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任公茂琪说，虽然不绝对，但冬天确实有不少不利因素。比如冬天太阳少了，人体合成维生素D不够，维生素D少了会影响钙吸收，身体就得从骨头里“拆东墙补西墙”，长期这样骨头就会变脆弱。 北京大学第一医院骨科常务副主任孙浩林也注意到了这一点。冬天摔伤的人里，不光手腕容易骨折，髋部和脊柱也很危险。特别是那些本来就骨质疏松的老人，摔一下后果可能很严重。 那么雨雪天怎么预防摔跤呢？专家建议年纪大的、孩子还有平衡不太好的朋友尽量少出门。如果必须要出去，选防滑的鞋子走慢一点重心低一点，别把手插在兜里。上台阶下车的时候抓稳扶手。要是真的要摔倒了，尽量弯膝盖侧身着地，用胳膊肘撑地保护手腕。 摔了以后千万别马上爬起来得先看看疼不疼动不动得动。如果觉得骨折了就别乱动等救援来了再说。拿书或者围巾固定住伤处松紧合适就行千万别搬人。 还有人说骨折了多喝骨头汤吃钙片就能好？公茂琪主任说这没用反而可能加重身体负担。骨头汤里的钙很少还含脂肪和嘌呤，吃多了消化不了。钙片也得听医生的乱吃也没用。 想让骨头健康光靠吃不行还得运动。平时多吃点牛奶豆制品蔬菜这些含钙的东西天气好的时候去晒晒太阳最好还是经常做点像走路跑步太极这种负重运动让肌肉更强壮反应更快不容易摔跤。 对于那些骨质疏松的朋友记得定期检查医生怎么说你就怎么做别自己瞎琢磨。 最近好多人喜欢玩冰雪运动孙浩林副主任提醒大家选适合自己的场地戴好护具热身做好了再滑控制速度保持距离万一摔了赶紧挪到边上别让别人撞到你受伤。 冬天护好骨头特别重要每个人都得懂点这方面的知识从日常的饮食运动到出门小心受伤了知道怎么处理每一步都要做好才能让我们平安过冬。 北京、武汉、南京这些地方的医院现在都在告诉大家怎么保护自己的骨头首都医科大学附属北京积水潭医院创伤骨科主任公茂琪还有北京大学第一医院骨科常务副主任孙浩林一直在给大家科普希望大家都能健康温暖地度过这个冬天。