听说过中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任吗？她给大家带来了节日专属的健康呵护。倒春寒一来，很多女生就容易怕冷、手脚冰凉，这可不仅仅是“体质差”那么简单。女孩子的身体本来就容易气血不足，月经、怀孕、生孩子这些事儿都会消耗掉不少气血。要是气血不够用，阳气就没法顺利送到四肢末端，手脚自然就凉了。 吃对东西很重要，关键不在于吃多少、吃多热。咱们得通过饮食帮身体把阳气给生出来、运起来、留住。首先得把脾胃调理好，脾胃虚寒的人吃进去的食物都变成不了气血。饮食上尽量挑温热、好消化的东西吃，比如粥、炖菜、汤之类的。把脾胃养好，气血足了，手脚慢慢就会暖和起来。 温补得要慢慢来，不能一下子补过头。女性怕冷往往是个长期问题，不是一两次食补就能搞定的。比起猛补一顿，不如平时在饮食里加点温性的食材。坚果、豆类、谷物还有适量的动物蛋白质搭配着吃就行，这样不容易上火。 还有一点要注意气血要畅通。有些女生虽然吃了温补的东西还是手脚冰凉，可能是因为气不顺导致血也滞住了。这时候在饮食里加点能促进气血运行的东西就会好很多。 最后要保护好下腹部。中医讲胞宫在下焦的地方喜欢温暖怕寒凉。如果总是吃凉东西或者生冷的食物，就算穿得再厚腹部也容易发凉、月经也不调。用温润又规律的饮食方式来保护下焦阳气对改善体质很关键。