你是不是老觉得没胃口、浑身没劲，甚至脸色发黄、肿得跟发面馒头似的？这些小问题其实都可能是脾虚搞的鬼。中医常说，脾是咱们身体的后天之本，管着消化吸收、把湿气化开，还能给气血充能。所以这脾一虚，身体立马就给出预警信号了，比如食欲不振、乏力、脸色差、浮肿还有拉肚子。 对于脾虚的朋友，专家特意提醒了两件不能干的事：去蒸桑拿或者去游泳，因为这俩活动都容易让体内湿热加重，对脾胃可没好处。其实想要养好脾胃，还得靠咱们自己去“伺候”它。 先从吃上入手吧，多吃那些软软糯糯好消化的东西，像粥、面条、清蒸菜这些，生冷油腻辛辣的就少碰。平时还能多加点山药、扁豆、红枣这类健脾的食物。 接着再来看看运动方面。适量的活动能帮着消化和增强抵抗力，但要是跑太快或者练得太猛把自己累趴下了，反倒会伤元气。不妨试试散步、做瑜伽这种温和的动作。 心情这块儿也得管管。别太焦虑紧张了，情绪乱波动也会拖累脾的功能。没事做做冥想或者深呼吸，让自己放松下来。 最后还得瞅瞅家里的环境。潮湿不透气的地方湿气重，这对脾也不好。把屋子弄得干爽通风一些才最养人。 除了这几点大原则，平时吃饭时还能动点小脑筋来搭配食材。比如说米饭配点鸡肉鱼肉，再撒点姜葱提味儿；别把凉水果和热饭菜混着吃了，免得给脾胃添堵。 如果你也有过脾虚的经历，或者有什么管用的小偏方想分享给大家，欢迎在评论区聊一聊。毕竟脾胃好了咱才能吃嘛嘛香、浑身有力气嘛！