咱今儿给大伙儿说说国家卫健委咋提示大家在冬季做好健康防护的事儿，虽说现在流感的活动开始慢慢放缓了，但可千万别觉得能松口气。咱得看看北京那边的情况，冬天本来就是呼吸道传染病跟心脑血管病一块凑热闹的时候。国家卫生健康委员会刚开的新闻发布会就跟咱们透了个底，把现在疾病流行的态势和怎么护着自己的身体给大伙儿讲清楚了。 按照国家流感监测网的最新数据来看，全国流感病毒活跃的程度最近是在往下走，但总体上还是在中等流行的状态。专家们分析说，这种强度的下降原因挺多的，不光是因为之前大伙儿打疫苗形成的防护网，还有大家警惕心提高了，天气变了变也有影响。不过这可绝不能让人觉得防控压力就小了。 特别是咱们中国北方那地界儿，秋冬季向来就是流感这类呼吸道疾病高发的季节。低温干燥的天气客观上把病毒养活了，传播也方便了。流行性感冒是流感病毒惹的祸，甲型H1N1、甲型H3N2还有乙型流感病毒这些不同的分支都能致病。这病有个特点就是来得急、传得快，病毒还特别容易变样子，谁也躲不过去。 它犯病的时候通常比普通感冒更难受更严重。典型症状就是突然发高烧，体温能蹭蹭地窜到39度以上，让人浑身发冷、头疼脑热、四肢肌肉关节疼得直不起身来。这病一犯对工作生活的影响可不小。 面对季节性流感的威胁，公共卫生专家都强调得把疫苗给打上。接种流感疫苗是最省钱最管用的办法，能把个体和群体的免疫力给筑起来，减少重症的风险。建议那些符合条件的人，尤其是老人、小孩、孕妇、慢性病患者这类高危人群，趁着流行季还没到就赶紧去打。 除了打疫苗，平时的防护习惯也特别重要。大家得把家里窗户给开着通通风；去人多的地方或者坐公交地铁的时候最好戴上口罩；勤洗手、别用脏手摸眼睛嘴巴鼻子；家里有人感冒了得离远点，咳嗽打喷嚏的时候要捂着口鼻。要是出门看病路上更要记得戴口罩。 除了呼吸道传染病，冬天也是心脑血管病犯病和恶化的高危期。医生说寒冷刺激主要通过三方面来折腾心血管健康：第一是让交感神经兴奋，心跳加快、血管收缩、血压升高，把心脏给累坏了；第二是天冷不爱喝水，血液变黏稠容易长血栓；第三是天冷不爱动弹，消耗少了体重可能会蹭蹭往上涨。 针对心血管病的预防重点是怎么过日子和管管风险因素。冬天出门得做好防寒保暖，特别护着头颈部还有四肢末端；大冷天没啥必要的户外活动能不去就不去。 运动也得合理安排，可以先去室内练练；如果非得在室外活动就选午后气温高点儿的时候去；千万别大清早去剧烈运动。 吃东西这块儿可以多吃点肉补充蛋白质暖和身子气儿，但也得保持膳食平衡多吃蔬菜水果多喝水。 对于高血压、糖尿病这类慢性病患者来说，一定得听医生的按时吃药别瞎改量；平时还得定期量量血压血糖血脂。 一旦感觉胸口疼闷、喘不过气、头晕手麻这些情况得赶紧去医院看病。 现在咱们老百姓的健康意识越来越强了，这也给落实“健康中国”战略打下了好基础。 面对流感和心血管病这些季节性的挑战，关键是把“预防为主”的念头落实到生活里。 大伙儿既不用害怕得不行也不能大意大意的掉以轻心。 只要咱们主动去打疫苗、科学防护、生活习惯养好点、重点人群多关心一下这几个方面综合一起来管就能大大降低生病的几率。 公共卫生部门也会一直盯着数据给大伙儿科普知识。 大家一起努力才能把冬天这道健康的防线给守严实了。