晚上睡得少，宝宝是不是就会变笨变矮？这是很多妈妈的疑问。其实真相是这样的：20%的孩子在3岁时睡不够，到了7岁他们的阅读和算术能力都会明显落后。伦敦大学的研究已经证实，睡眠不规律会导致孩子反应变慢、空间认知变差，成绩也跟不上。简单来说，熬夜不仅不能让娃变聪明，反而会让他们的智力增长出现负增长。 那么，宝宝到底要睡多久才算够？答案是根据年龄而定的。婴儿时期每晚需要10到12个小时的睡眠，前4个小时是深睡高峰期。如果宝宝能在晚上9点前入睡，生长激素就能有充足的时间工作。到了学龄后，虽然深睡比例下降了，但保证7个小时以上的连续深睡还是非常重要的。 为了让宝宝睡得好，妈妈们可以试试这4个小技巧：第一，及时哄睡。看到宝宝眼睛眯起来、开始打哈欠的时候就要立刻关灯、唱摇篮曲；第二，给睡前仪式感。比如刷牙、穿睡衣、讲故事和放白噪音曲子；第三，白天多放电。白天让宝宝充分活动、消耗精力；第四，营造安静黑暗的环境。把噪音控制在60分贝以下，窗帘拉上或者使用遮光罩。 遇到宝宝半夜醒来怎么办？首先要找原因。如果是饿了，就提前60分钟加一顿辅食；如果是尿布湿了，就在清醒的时候换好；如果是太兴奋了，就在睡前一小时把游戏关掉；如果是室温太高或者被子太重不舒服了，就调整温度或者换成轻暖的睡袋。 总之，每个孩子都有自己的节奏。只要把深睡眠块拼接成连续的长条线，身高曲线和智商曲线都会悄悄往上爬。老母亲们最想看到的逆袭其实就藏在宝宝香甜的夜里。