距离全国高考仅剩一周，数百万考生家庭进入最后冲刺。记者调查发现，近八成考生出现不同程度的焦虑，包括失眠、食欲下降、注意力难以集中等身心反应。教育心理学专家表示，适度焦虑有助于保持状态，但一旦过度，就可能干扰正常发挥。更分析显示，压力主要来自三方面：一是家庭期待，部分家长把个人期望压到孩子身上，并通过横向比较增加心理负担；二是自我要求，青少年情绪调节能力尚在发展，容易陷入“越想越糟”的灾难化想象；三是社会环境影响，社交媒体反复强化“ 一考定终身”的叙事，放大了考生的不安。 若缺乏有效疏导，压力可能带来更明显的负面影响。临床数据显示，每年高考前后，青少年心理咨询量增加约40%，个别情况下甚至出现弃考。更需要注意的是，一些家长以“激励”为名的言语施压，可能适得其反，成为考生情绪崩溃的诱因。 针对这个现象，教育专家提出五点建议：一是建立更有效的沟通方式，用“我们相信你”替代“你必须”的命令式表达；二是尽量保持作息与饮食稳定，避免临时突击调整；三是留出适度放松时间，通过散步等低强度活动缓解紧张；四是尊重考生的节奏与自主性，减少对复习进度的过度干预；五是家长先做好情绪管理，不把自身焦虑转移给孩子。 从更长远的视角看，这也提示青少年心理健康教育仍有提升空间。21世纪教育研究院专家认为，应推动“家校社”协同，把心理素质教育融入日常教学，而不是临近考试才集中应对。目前，北京已在部分中学试点配备专职心理教师，这一模式有望进一步推广。
高考倒计时的每一天——不只是对知识与能力的检验——也是对心理韧性和家庭支持方式的考验。对考生更有力的支持，往往不是更密集的催促，而是更稳定的理解、更科学的节奏和更清晰的边界。让紧张回到正常范围，让努力聚焦当下，让期待保持理性，才能帮助孩子更从容地跨过这道关口，走向更广阔的成长道路。