老人失眠真别光靠吃药，神经内科医生今天就跟咱们掏心窝子说几句实话。

老人失眠真别光靠吃药，神经内科医生今天就跟咱们掏心窝子说几句实话。老人睡不着觉，主要是因为年纪大了褪黑素分泌少，本该困的时候睡不着，该醒的时候又起不来；再加上心里总担心身体或者给孩子添麻烦，心里越是焦躁越难睡；还有就是身体不舒服，关节疼或者胸闷也会影响睡眠质量。光靠吃安眠药只能图个一时舒服，时间长了伤肝伤肾还会产生依赖，甚至越吃越严重。 咱们不妨试试这三个简单又省钱的睡前习惯，坚持两三周准能见效。第一个习惯是睡前一小时用40度左右的温水泡脚15分钟，这样能放松腿部肌肉，让身体暖起来进入睡眠模式。不过提醒有糖尿病或者严重静脉曲张的老人，泡前最好先问问医生。第二个习惯是固定作息时间，不管是白天还是晚上，到点就上床睡觉，哪怕前一天晚上没睡好，早上也别赖床赖床。第三个习惯是躺在床上做放松训练，先深呼吸再把脚趾绷紧放松一直到头部，这样能帮大脑静下来。 除了要做好这三个习惯，睡觉前还有两件事千万别做。第一是别刷手机看电视，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，让身体以为还是白天。建议老人睡前一小时把手机关了看看书或者听听音乐。第二是别喝浓茶咖啡也别胡思乱想，这些东西都容易让神经兴奋导致失眠。 最后总结几句实在话：老人失眠别过度依赖安眠药，改掉不良习惯比吃药更安全；睡前做好泡脚、固定作息和放松训练这三件事坚持就行；睡前别碰手机浓茶也别想烦心事。如果老人连续一个月都睡不着觉还伴有头晕头痛的情况，最好赶紧去神经内科看看是不是身体出了问题。