随着二十四节气之首立春到来，上海市卫生健康部门发布了2024年首份季节性健康指南；指南既吸纳了传统中医养生理念，也结合春运这个特殊时期，给出更有针对性的防护建议。 气候特征上，立春时节昼夜温差较大，人体抵抗力相对偏弱。气象数据显示，近期上海地区日温差可达10摄氏度以上。这种天气变化容易诱发呼吸道疾病；叠加春运期间人员流动频繁，传染病传播风险随之上升。 中国传统医学认为，春季是阳气生发的关键阶段。此次健康指南重点推荐三类做法：一是通过梳头、按摩等方式促进气血运行、疏通经络；二是坚持“春捂”，重点保护后颈、肚脐和脚踝等容易受寒部位；三是适量食用春季时令蔬菜，帮助顺应春季生发之势。这些建议表明了中医顺应时令的养生思路。 针对春运期间的健康防护，专家提出了更系统的建议。交通运输部门统计显示，今年春运期间上海预计发送旅客超过3000万人次。在人员高度密集、跨区域流动频繁的情况下，个人防护尤为关键。对应的建议包括：关注天气变化，及时增减衣物；在相对密闭的交通空间规范佩戴口罩；保持良好手卫生；做好自我健康监测等。 对特殊人群的保护也是本次指南的重要内容。老年人和慢性病患者更容易受到气温波动影响。指南建议返乡人员尽量减少与重点人群的密集接触；如出现不适症状，应及时就医，并根据需要做好自我隔离，降低家庭传播风险。 从长期看，随着公众健康意识提升和防疫经验积累，我国季节性健康防护体系正逐步完善。此次发布的指南在传承传统养生智慧的同时，也融入现代公共卫生理念，为公众提供了更可操作的健康提示。
立春意味着新的开始，但健康从来不是“等天气转暖就自然好转”的结果，而是对规律的尊重、对风险的提前准备和对细节的长期坚持。把“通经络、护三关、吃春鲜”落实到每天的起居饮食，把春运防护落实到每一次出发与抵达，才能让季节的生发之气真正转化为生活的底气，也让团圆更安心、更从容。