春天来了，不少人开始焦虑自己的身材，可是减肥真的那么简单吗？临海有位26岁的白领李女士，因为体重有点超标去了台州医院体重管理门诊，医生建议她通过“饮食控制 运动”的方式减肥。结果呢，到了今年3月份，李女士自称努力了却一斤都没减。医生问了下才知道，她虽然减少了三餐米饭量，但晚上又爱吃夜宵，还熬夜到凌晨。运动也是刚坚持了一周就放弃了。台州医院内分泌科的主任医师徐婷说，减肥可不是单纯的“少吃多动”，而是整个生活方式的调整。熬夜打乱了代谢节律，夜宵里的高糖高脂食物也会抵消白天节食的效果。运动断断续续也没法形成持续的消耗。另一位张先生情况更严重，以前是体育生，工作三年后体重暴涨25公斤，还出现了血糖高、血压高等问题。医生建议他通过运动恢复代谢能力，但他拒绝锻炼非要吃减肥药。徐婷告诉张先生，药物不是吃了就瘦的灵丹妙药，可能还会有心脏损害、肝肾负担等副作用。结果张先生还是接受了运动方案结合饮食调整，三个月后体重掉了12公斤。血糖和血压也恢复正常了。这些例子告诉我们减肥药、代餐粉这些非正规产品可能含违禁成分，短期内快速掉秤容易反弹还会流失肌肉。科学减重是循序渐进的过程，要避开“捷径”陷阱。其实减重5%—10%就能给健康带来很大改善。徐婷介绍说肥胖会严重干扰身体代谢系统，引发高胰岛素血症和心脑血管意外的风险。睡眠呼吸暂停综合征、肠胃健康问题、关节炎、骨质疏松、多囊卵巢综合征等也都是肥胖带来的隐患。还有心理问题像自卑、社交障碍、抑郁焦虑都会让人心累。临床数据显示减重5%—10%后代谢指标会下降、心血管负担减轻、心理状态变好等。科学减肥是个持久战至少需要3—6个月时间。李沂航说人们要注意在减肥期间别让肌肉流失得太多要多补充蛋白质配合抗阻运动这样能防止肌少症维持基础代谢率。现在春天到了气温升高人们更愿意到户外活动这个时候是减肥的好时机不过现实中很多年轻人虽然知道自己需要减重但很难调整生活方式总想走捷径可是这些方法存在健康风险并不是科学减肥的可持续之道想真正做到科学减肥得提升身体代谢率不能总坐着不动还一味减少食物摄入让身体成为一台停止运转的机器。 来源：台州晚报编辑：朱小敏责编：李沂航审核：罗琳娜