咱们平日里别只顾着大鱼大肉，也得给身体减减负。大家平时要多注意这几个容易被忽视的小习惯，小心把血脂给整高了。吃太油腻、运动量太少、不吃早饭还有老在夜里吃东西，这些生活方式其实都挺伤身的。 要搞清楚血脂高了会有啥症状，咱们得先弄明白这病是咋来的。医生说了，血脂超标其实就是身体里的脂肪代谢出了岔子，像总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇还有甘油三酯都多了，或者高密度脂蛋白胆固醇不够了，才导致手脚发麻、没劲儿、头晕、胸闷这些情况出现。 这事儿可跟胖瘦没关系，不管是瘦还是胖的人都有可能中招。得高血脂有几个大原因：岁数大了、性别差异、家里有遗传病史这些是老天爷安排的没法改；不过像吃啥东西、爱不爱动、啥时候吃饭这些后天的坏习惯就得靠咱自己改了。 岁数往上走代谢就慢了；大老爷们到了中老年，或者女人绝经以后；要是爹妈或者兄弟姐妹有这毛病，基因里可能就带着那种风险。这时候再加上老吃油炸烧烤这些高油高糖的食物，肝脏会拼命造甘油三酯；整天坐着不动也容易变懒脂肪堆积；早晨不吃早饭会打乱生物钟让肝脏没法好好干活；晚上吃夜宵也会让血脂蹭蹭涨，血管还变脆。 想把血脂降下来记住这几点就行：别吃太多油，每天的油不要超过20到25克，少吃肥肉、动物内脏和奶油蛋糕之类的东西；多吃点杂七杂八的蔬菜、水果、粗粮和鱼；每周坚持运动个3到5次，每次得有30分钟以上；抽烟喝酒、熬夜这些坏习惯都得赶紧改。特别是喝酒对甘油三酯影响很大。 最后把这篇文章的编辑和责编都记下来：曹艺丹、王萌还有张莉。