春节过完，正好是让身体缓口气的时候，咱们得抓紧时间给自己做个“焕新”。只要饮食、作息、情绪这三方面一起抓，保证30天下来，皮肤能变紧致，精力也能跟上趟。很多人觉得节后身体没啥大毛病，其实它早就开始发警报了。要是出现皮肤发黄松弛、早上脸肿难消、下午容易犯困还有烦躁的情况，说明身体内在的老化被给加速了。 想变年轻得先把嘴管住，吃饭得讲究“清、补、调”。早餐吃燕麦、蓝莓和核桃，里面的omega-3和花青素能抗氧化；中午弄条三文鱼配西兰花，优质蛋白和硫化物很重要；晚上来碗山药排骨汤养脾胃。中间饿了可以喝点陈皮普洱茶化痰祛湿。 睡觉方面也得跟着身体的节奏走。最好在23点前躺下睡够7到8小时，中午抽空眯个20到30分钟。起床第一件事喝300毫升温水，顺便做个5分钟的脸部按摩。睡觉前一小时别刷手机了，用40度的热水泡泡脚，泡15分钟就行。 从热闹回到家后容易觉得烦乱，这时候得学会给自己解解压。早上起床的时候闭上眼做个3分钟的冥想，想想阳光照在身上那种舒服的感觉，心里就静了不少。 只要在这个早春坚持30天好好调整身体，以后回想起来肯定觉得这事儿特值。