最近，东南大学附属中大医院心身医学科接诊了不少青少年，这些孩子都是因为长时间刷短视频导致头脑昏沉、思维变慢，甚至上课注意力都没法集中了。这种被大家称为“脑雾”的状态，好像一下子就从个别人变成了挺普遍的问题。 其实这事儿还真不能全怪孩子们，专家说现在的短视频都是“短平快”，逼着大脑在一秒钟内转好几次弯。这种高强度的注意力切换让前额叶皮层特别累，久而久之就会把认知资源都给耗尽了。不管是压力大的学生还是退休的老人，都没能逃出这个魔咒。 更让人头疼的是，“脑雾”往往是因为身体有毛病或者心理有疙瘩才闹出来的。有的人本来就缺营养或者甲状腺功能不正常，就更容易迷糊；还有些人越焦虑越刷视频，最后搞得自己更紧张。有些网站的算法太懂你了，总是给你推送那些吓人的病名，弄得人越看越焦虑，就像掉进了个无底洞。 为了不让这种情况继续恶化，医生建议咱们得从根上改。第一步就是得管住手，给手机设个使用时间，强制休息一下。平时还得多动一动，像打羽毛球这种需要长时间盯着的运动就挺好。大人和孩子不一样，上班族可以抽空做个正念冥想。最重要的是要学会深度思考，多读点书、多和人讨论讨论。 咱们现在正处于信息爆炸的年代，大脑好像跟不上时代的变化了。未来得给大家定个新规矩——“用脑卫生”标准。学校要教咱们怎么在网上找信息不被带偏；医院得有个专门的办法查查谁的脑子有问题；手机厂家也得想想怎么在设计里加个保护罩。 技术本来是帮咱们拓展视野的工具，千万别让它变成吞噬大脑的黑洞。我们得守住自己的注意力主权。只有人和机器处好关系，咱们才能既享受好处又保住脑子的灵光。