早上起床想下楼买个早点，刚迈出一步，膝盖就给你来个隐痛，得走两步才能慢慢缓解。长时间坐着看电视打牌，好不容易站起来，膝盖突然发软，得赶紧扶着沙发或椅子稳住身形，生怕摔倒。有时候蹲下来系鞋带捡东西，膝盖还“咔咔”响个不停，甚至不敢用力。你是不是也有这样的经历？其实，这都是膝骨关节炎在作怪。 膝盖里有一层关节软骨，覆盖在骨头表面。它就像机器里的耐磨垫片，起到缓冲作用，减少关节撞击和摩擦。但膝骨关节炎会把这个关节软骨慢慢磨坏，变得粗糙、变薄，最后导致骨头直接硬碰硬。所以活动起来就会疼，蹲起、上下楼或者走路多了，疼痛会越来越明显。 很多人一听到膝盖疼就以为是“老寒腿”，赶紧贴暖贴或者穿厚裤子；还有人觉得是缺钙，拼命买钙片、喝牛奶。但其实“老寒腿”就是关节怕冷、怕凉的民间说法，而膝骨关节炎是实实在在的关节疾病。缺钙主要影响骨头硬度和骨质疏松，和膝盖软骨磨损没关系。盲目补钙不仅没用还可能给身体增加负担。 导致膝骨关节炎主要和两个因素有关：一个是年龄增长。随着年纪变大，关节软骨弹性变差磨损速度加快；另一个是日常习惯。长期爬楼、跳广场舞、久坐久站或者膝盖受过伤都会加速软骨磨损。 膝骨关节炎最高发的人群有几个特点：中老年人群，年纪越大患病概率越高；肥胖者体重增加会给膝盖增加负担；长期跳广场舞爬楼的人容易让软骨处于摩擦状态；既往膝盖受伤的人患上膝骨关节炎概率更高。 早了解、早干预就能延缓软骨磨损缓解疼痛。何海军、杜鹏程和王欢就有相关研究指出：只要不是因为受凉引起的，“骨头磨骨头”的疼痛可不是年纪大了该忍的。等到走不了路、关节变形再去医院就晚了。 所以你该明白：不要把“骨头磨骨头”的疼痛当成简单的“老寒腿”。无论是中老年朋友还是爱跳舞的阿姨或者胖朋友都要注意护膝健康！