惊蛰来了，万物复苏，JING ZHE这个节气，春雨细滋润大地。中医讲究顺应天时，《黄帝内经》里说过，“春三月，是万物生发的时节，天地间的生机都蓬勃向上。”惊蛰养生，得顺应自然，调理身体，抵御寒冷。从作息、饮食、起居这些方面温和地呵护身体。夜卧早起，舒缓精神。这时候阳气渐渐旺盛，《黄帝内经》里建议春天要早睡早起，一般来说不要晚于23点入睡，早上尽量在7点前起床。情绪上可以听听轻音乐、散步或是打打八段锦，让自己身心放松。 饮食方面要注意少酸增甘。孙思邈在《千金食治》里讲过春天应该少吃酸的东西，多吃点甜的东西来养护脾胃。像柠檬、山楂这些酸味食物可以适量减少，山药、小米还有红枣这些甜的食物可以多吃点。另外气候干燥的时候也要注意滋润一下身体。民间有个习俗就是惊蛰吃梨。梨这种时令水果比较温润，要是脾胃比较虚或者受不了寒凉刺激，可以把梨炖一下再吃。 最后要注意防寒保暖。惊蛰虽然暖和了点，但是倒春寒还是有可能出现。这时候气温变化比较大，身体毛孔都随着阳气舒展张开了，如果贸然减衣很容易受凉。日常生活中可以遵守“春捂”的原则，不要过早脱掉冬衣，特别是腿、脚和腰腹部要注意保暖。早晚温差大的时候可以随身带个薄外套随时增减衣服。 以上内容仅供参考和科普作用，如果有什么健康问题或者症状还是要及时咨询医生。