很多人都说忙了之后就变丑了。最近#原来上班后真的会变丑#上了热搜，大家发的对比照让人大跌眼镜，原来睡眠不足真的会让人变胖、变秃、还有肩颈问题，这一套连招下来，颜值可就真的要跌倒谷底了。 这到底是怎么回事呢？其实还是身体里的激素系统出了问题。比如工作太忙经常熬夜，瘦素这个让人饱腹的激素就罢工了，身体反而会觉得很饿，不知不觉就吃了很多高热量的食物。同时皮质醇这种压力激素却分泌旺盛，把多余的脂肪都囤在了腰腹部。 还有发际线后移的问题，也是因为压力过大激活了雄激素受体。原本在正常工作时间内能够保持的健康头发状态一旦被打破，毛囊长期处于过度劳累的状态，头发自然就开始脱落了。 身体的连锁反应也很明显，睡眠不足导致肌肉合成受阻，颈前伸和圆肩的问题就出现了。再加上精神萎靡不振，整张脸看起来就是一个典型的“熬夜脸”。 不过别担心，咱们打工人也有逆袭的方法。 第一步就是把“微运动”写进待办事项里。哪怕每小时起身做3分钟的肩胛伸展或者提肛动作，也能帮助血液循环、缓解腰酸背痛的问题。 第二步就是把觉补回来。面膜再贵也比不上一夜好眠重要。尽量在23点半之前上床睡觉，让身体的肝脏和免疫细胞都能好好工作。中午哪怕眯个20分钟的午觉，也能给大脑做个垃圾清理。 第三步就是把压力说出来。当焦虑值超过80%的时候，身体其实是在用变丑这种方式在提醒我们需要放松一下了。找个朋友聊聊天、写日记甚至大哭一场都能缓解压力。 如果真的不行也不用硬扛，可以去预约专业的心理咨询师聊一聊。 美丽并不是靠昂贵护肤品堆出来的假象而是健康状态写在脸上的自信光芒。只要把这三招揉进日常生活中你会发现虽然工作还是很忙加班还是很多但镜子里的自己依旧发光发热的状态根本停不下来！