这一大早，北京迎来了二十四节气之首——立春，就在2月4日凌晨4点01分。虽说龙年还没开始热闹，但太阳已经跑到黄经315度，春天这就拉开序幕了。今年立春来得分外早，落在了腊月，大家伙儿对健康养生的事儿又上心了。新华社的记者找了中医治未病专家聊聊，想问问大家该怎么顺顺当当过个好年。 汕头市中医医院治未病科的许秀玫副主任医师说，立春在腊月，其实是春的生发气在春节前就动了。中医讲究天人相应，人体的阳气跟着自然界一起升发。所以养生不能只盯着春节那个点，得提前跟上节奏。今年交节在半夜，老话说晚立春容易冻坏人，暗示着这个春天气温可能会偏低，冷一阵热一阵的。这时候“春捂秋冻”的老话就有用了，别急着减衣服，等气温稳稳超过15度再减不迟。防寒重点要护住头、脖子、后背、肚子和脚底板，这些地方特别容易受寒，年纪大的人和有心脑血管病的人更得防着点旧毛病犯。 春风一吹，中医觉得风是百病的源头。许秀玫说出门要护着脖子后面的大椎穴，别让风直接吹到脑袋顶上。她在临床上看出来了，这时候因为窗户没关好进来的小风，很容易让人关节疼、鼻塞或者旧伤复发。晚上睡觉一定要关好门窗，给身子骨一个温暖的环境。 饮食上也要跟着节气转。《黄帝内经》说春天要发陈，身体新陈代谢快了。养身的重点得从冬天捂阴精变成升发阳气。中医说春天要养肝，这就在吃的上面体现出来了。许秀玫建议少吃酸的东西，比如山楂、乌梅这些收着性子的食物会抑制阳气和肝气往外透。应该多吃点韭菜、葱这些辛甘发散的菜帮助阳气振奋。 春天肝比较旺，有时候会欺负脾胃（五行里叫木克土），让人胃口不好或者肚子胀胀的。这时候要多吃点山药、红枣这些甜味的东西来补脾胃，压压肝气。“青色入肝”，多吃菠菜、西兰花这些绿叶菜也有好处。家里现在正在置办年货，传统的点心往往高糖高油太腻人，可能会把气堵在那儿。建议今年买点清淡的菜，做点米糕饼子的时候少放糖油。 心情也得顺顺当当的。许秀玫指出很多人春天容易烦躁发脾气或者精神萎靡，这是肝气不顺的表现。最好多出去走走看看花开树绿的地方散散心。睡觉也得改改习惯，尽量晚上11点前睡（子时），凌晨1点到3点是肝经气血最旺的时候，一定要睡得深。早上稍微起早点披散头发慢慢活动活动筋骨。 运动也别太剧烈了，打打太极、散散步就行，只要觉得微微出汗身体发热就行，别出大汗把阳气都带走了。她还推荐了个香花茶方子：代代花、菊花、桂花一起泡来喝，闻着香能让人心情舒畅。 立春来得早，其实是老天爷在提醒大家养生要顺着天时来。从穿暖不病到吃对养肝脾胃，再到心情愉快多活动，核心就是抓住“生发”的机会护住体内那点初生的阳气。咱们带着科学的理念迎接这个早来的春天吧！毕竟真正的福气就藏在咱们平时那些顺应自然的小事里。