有一次李先生在玉环市坎门中心卫生院做术前访视时，医生发现他身材偏胖，就问起了他的睡眠情况。李先生告诉医生，他经常打震天响的呼噜，有时候会突然没声了，过几十秒才大喘一口气重新开始。医生一听就觉得不对劲，这很可能是舌后坠在捣乱。 我们在睡觉的时候全身肌肉放松，舌头要是太肥大或者咽喉本来就窄，这“肉肉”就会在重力作用下往后坠，正好把喉咙后面的气道堵住。这时候如果气道被堵死了，人就会呼吸暂停，瞬间缺氧。这种病在医学上叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），舌后坠就是罪魁祸首之一。 大家可以把咽喉想象成一根软吸管。体重正常的人脖子脂肪少，“吸管”就通畅；可肥胖的人颈部和下巴脂肪多，从外面紧紧挤压这根“吸管”，让本来就窄的气道变得更挤。留给舌头的活动空间变小了，它一放松就更容易后坠堵住气管。 研究发现，BMI超过30的人舌头脂肪比普通人多40%。身体超重让舌头也变胖了，睡觉放松时受重力影响更容易大幅后坠。 夜间反复呼吸暂停会导致身体长期缺氧，引发很多问题：比如睡不好觉大脑总是被叫醒，白天就会犯困、乏力、记性变差；伤心脏增加高血压、冠心病甚至中风的风险；还会让代谢变得紊乱更容易得糖尿病；甚至会增加夜间意外和交通事故的发生几率。 不过好在减重5%到10%就能明显改善症状。大家可以试试侧身睡觉不要仰卧；睡前别喝酒也别吃安眠药；戴个口腔矫治器把下颌和舌头往前移一点扩大气道；如果情况严重就听医生的话用呼吸机撑开气管。 通过积极减重和规范治疗，我们就能疏通这道夜间呼吸的“堵点”，重新拥有安稳的深睡眠，从而守护好长期的心血管和代谢健康。