程小蒙的演员生涯从一次朋友工作室里的临时补拍开始，没有科班光环也没有爆红的剧本，她就凭一股认真的劲头，被塞进了《太子妃升职记》剧组。虽然陈良娣戏份不多，但聚光灯第一次扫到了她，也让她明白演戏得用真心。观众后来在《东宫》见到了她饰演的永宁公主，在《鹤唳华亭》见到了她饰演的张念之，这两位古典女子形象都温婉隐忍。程小蒙把每次出场当作切片，把角色的情感一层层剖开，让观众在古装仪式感里感受到人物的温度。她认为古装像穿了件华服，走姿要按朝代来，但一旦走心，观众就能隔着屏幕触摸到人物的温度。程小蒙在现代剧《燃烧吧！废柴》里遇到了真正的挑战，饰演单亲妈妈叶小夕，这个角色要求她松弛又带刺。她把自己放到叶小夕的处境里去体验生活，写进人物小传后，叶小夕就不再是符号而是并肩作战的姐妹了。母女互诉衷肠那场戏她拍了五次才收工，小演员喊妈妈辛苦了时，她知道自己交出了一张及格卷。程小蒙计划下阶段挑战大反派和双生人格角色，她给自己列备忘录练习眼神“杀”而不露声。她觉得好演员像长跑需要耐力，现在放慢速度是为了将来能跑得更远。片场之外她给自己留了断电时间打高尔夫、羽毛球和做瑜伽冥想，相信只有先放松生活才能在镜头前紧起来。十年间黑色行李箱陪她走遍世界二十多个国家海岸线，海浪声能冲走演戏时的孤独感。对于最满意的角色她选《鹤唳华亭》的张念之，觉得那个角色让她体会到意志力的重量。她平衡自我与角色时会留一块空白格写私心放真实体验进去。给新人忠告是别急着红先练好慢炖功夫，演技是熬出来的不是爆红的。 下一个十年程小蒙还想继续把小角色熬成大演员，让观众记住的不是她的名字而是她替角色活过的一生。