排尿是个特别平常的事儿，但最近网上传的那些“健康小技巧”让人觉得怪怪的，很多人觉得用力排尿能把毒素排得更干净，还能顺便练练盆底肌。广州市第十二人民医院黄埔院区泌尿外科的张利朝主任就把这个事儿给解释清楚了：硬要用劲不仅排不净，时间长了还伤身体。 张利朝说，咱们的膀胱装满200到300毫升尿就会自己产生尿意去上厕所，这事儿本来不用人操心。尿液里头确实有点代谢废物，但是能不能排干净全看尿路的结构顺不顺溜，跟你用力多少没啥关系。要是总去使劲儿逼自己，反而会干扰身体本来的正常机制。 他分析了一下这种做法的坏处。首先会把控制膀胱的神经给抻得太紧，让它感觉不灵敏了；然后是把负责用力的膀胱逼尿肌累坏了，力气变小了。这两下子一起折腾下来，膀胱里的压力就会变高，尿液排不干净，留在体内的毒素就多了。 这东西留在体内久了就会让人尿频、尿不尽，最关键的是让本来应该排出去的脏东西滞留在身体里时间变长。而且突然使劲儿还会让肚子里压力飙升，容易弄出疝气或者把血压顶得老高，对心脏血管不好。 张利朝特别提醒了一句：男人在这个问题上要特别注意。因为男同胞的尿道长，还有个前列腺挡着道儿，要是为了把尿排出来非得更用力不可，那对身体的伤害会更严重，前列腺相关的毛病也容易加重。 有的人觉得不用力就感觉尿不干净。张利朝把这种感觉当成是身体在报警。他说这时候最好赶紧去医院找专科大夫看看。大夫能通过检查找到到底是哪儿出了问题——是神经有毛病还是尿道堵了——然后对症治疗。 网上还有人说在排尿中途停一停能练盆底肌和逼尿肌。张利朝直接否定了这种说法：这样不仅练不到肌肉，还会把控制排尿的神经反射搞乱了。他给有需要的人推荐了专门的提肛运动或者凯格尔运动来锻炼身体的控制力。 最后他总结了一下：排尿虽说是件小事儿，但关系到健康的大局。咱们得听医生的话别瞎琢磨网上的偏方；要是觉得不对劲赶紧去看医生才是最负责任的做法；普及科学知识还得靠咱们老百姓自己多学学、多问问。