春节假期终于结束了，全国又迎来了复工潮。很多人觉得自己身体累、心里烦，注意力也不集中，甚至还觉得焦虑失落。这其实就是“节后综合征”，是身体和心情还没适应工作节奏。京东互联网医院内科医生曹静说，大家别太紧张，只要科学调整一下就行。 要想让身体快些恢复，就得先改掉假期里的坏毛病。白天别贪睡了，晚上提前15分钟到30分钟上床。给自己搞个睡前仪式吧：别玩手机电脑，听听轻音乐或者泡泡脚。坚持3到5天，生物钟就能慢慢调过来。早上不管多困都得按时起床，拉开窗帘晒晒自然光。 吃的方面也得注意。平时油腻的东西吃多了，现在得吃点深色蔬菜和维生素C多的水果。用温水和淡茶代替含糖饮料还有咖啡，尤其是早餐一定要吃。运动量不用太大，从快走、慢跑或者瑜伽这种“微运动”开始就行。每天动20到30分钟，让身体微微出出汗就好。 心理状态也很关键。别跟自己过不去了，不想上班很正常。给自己点积极的暗示吧：“我能慢慢进入状态”，“工作也有成就感”。第一天先花15分钟整理工作清单，挑简单的先做起来。可以试试“番茄工作法”：干25分钟歇5分钟，这样能保持注意力集中。 复工后的第一个星期晚上，找点放松的事情做做。不要一下子就跳进工作里去了。高血压、糖尿病这些慢性病患者特别要当心血压血糖的变化。如果假期里喝了不少酒还熬夜了，现在要是心慌胸闷气短得赶紧去医院检查一下。 出门的时候注意防护啊！人多又密闭的地方是传染病最爱凑热闹的地方。如果发烧咳嗽最好别去了；旅途中记得戴好口罩、勤洗手；回家后赶紧消毒；3到5天内盯着自己的身体状况。 有什么健康问题随时找京东互联网医院帮忙就行。只要打开京东APP搜“问医生”或者“新春健康守护”，就能找专业医生聊聊天了。看病、送药、上门检验这些服务都给你包圆了。 他们还有个AI医生叫“大为”，24小时在线帮你看病问诊呢！所有建议都是最新指南弄出来的，特别靠谱！ 京东互联网医院这几天可是一直在线值班呢！平均30秒就能把你接进去看病！ 他们搞了个“新春健康守护”计划，联合了好多三甲医院的专家资源！消化科、皮肤科、儿科等等都能问到！ 不管你是在家还是在路上，都能马上把问题解决掉！