3月21日，“优质睡眠 美好生活”成了大家热议的话题。这一天不光是世界睡眠日，也是一年当中的第26个“世界睡眠日”。记者李岷从深圳报业集团发回消息，说最近有个《中国睡眠研究报告（2025）》出炉，报告指出广东人平时睡得最晚，平均晚上11点55分才躺下。在全国那个熬夜的排行榜里，广东占了4席，广州第一，深圳、东莞、佛山分别排在第3、第8、第14位。 现在大家老开玩笑说“凌晨三点前睡觉不算熬夜”，但很多深圳人心里其实都在犯嘀咕。深圳市精神卫生中心睡眠障碍科专门接诊失眠、嗜睡还有呼吸障碍的病人，那里的门诊经常排不上号，提前三周预约是常有的事。医生发现35岁以下的患者特别多，占了42%。这其中IT从业人员、外卖小哥还有网约车司机最容易中招。 旁边的北京大学深圳医院心理咨询科也忙得不可开交。医生们反映现在来的不光是单纯失眠的，很多都是因为焦虑或抑郁才睡不好觉。有位做互联网的朋友吐槽说公司茶水间都备着折叠床，产品上线前大家轮流睡个两三小时接着干活。 中山大学附属第八医院临床心理科的诊室里正在上演这种生活状态的代价。那个科擅长治抑郁和焦虑症，这些都是熬夜容易得的病。年轻人拼命升职加薪换来的结果往往是一抽屉安眠药。 宝安区人民医院临床心理科专门给市民讲睡眠卫生课，他们说很多人都不知道睡前玩手机、周末疯狂补觉其实是在破坏身体的生物钟。如果能早点治疗，很多人根本不用吃药。 深圳市精神卫生中心的睡眠监测室从来不关门。好多做完检查的人都说以前觉得打呼噜是睡得香，其实是呼吸暂停综合征在作怪，一晚上能憋醒几十回。 大家开始想办法自救了。华为运动健康实验室做的智能手表能通过监测血氧心跳来发现问题，已经帮超过10万名患者及时去看病了。大疆推出的便携式仪器成了出差的必备品。在深圳宝安国际机场那种地方也出现了智能睡眠舱，方便大家临时休息一下。 学会关掉手机、学会按时睡觉、学会在凌晨两点对自己说“够了”，这比用什么高科技设备都难。