现在大家都离不开手机电脑这些智能终端了，但有些不好的用眼睛的习惯，却在悄悄影响我们的健康。医生说，咱们得科学地用这些设备。你看那些早上一醒来光线还很暗就马上看手机的人，还有那种侧躺着玩手机的人，这两个动作特别危险。因为早上本来是人体自然清醒的时候，屏幕上的内容和光线一刺激，容易把生理节奏打乱，让人白天没精神还容易心烦。侧着身子玩手机的时候，眼睛离屏幕的距离不一样，两边用力不均匀，时间长了颈椎腰椎肯定受不了。 从生理学上讲，这就像肌肉持续紧绷一样难受。光线不足的时候眼睛要使劲看屏幕，睫状肌累坏了容易痉挛，还可能让眼压不稳定；屏幕发的蓝光直射眼睛里的感光细胞，时间长了容易伤着视网膜。脊柱也一样，侧卧的姿势特别别扭，椎间盘承受的压力比平时大很多，时间久了椎间盘纤维环变薄、髓核错位就会引发颈肩腰腿痛。 这种病是慢慢变严重的，刚开始可能就觉得眼干肩酸容易被忽略。等发现不对劲的时候可能视力已经下降了，甚至发展成颈椎病腰椎间盘突出。这些病治起来费钱费力，尤其是对青少年影响更大，他们正在长身体的时候，如果长时间这样坐着或者躺着玩游戏，视力发育和脊柱形状都会受影响。 所以啊，咱们得从“意识”、“行为”和“环境”三个方面一起管起来。教育要跟上，让大家都知道怎么用眼睛怎么坐才舒服。行为上要推广一些小技巧：比如早上别着急看屏幕先透透气；玩的时候尽量坐端正或者躺着屈膝保持脊柱中立；最重要的是严格遵守那个20分20秒6米的护眼规则——也就是看近20分钟就往6米外的地方看20秒。 环境方面家里和学校也得配合好：合理安排作息多去户外活动；公司里搞人体工学的桌子椅子；手机设计上也加上防蓝光和提醒时间的功能。 科技虽然方便了生活，但咱们怎么跟它好好相处是门学问。改掉那些舒服但伤身体的姿势吧！这不仅是投资健康更是为了过上好日子。得靠大家一起努力把好的习惯变成社会规范才行！