“阳康”之后，你别着急立刻去上班，康复医学科能帮你制定一个恢复指南。第一点，抗原转阴并不意味着身体完全康复，有些症状还会持续。比如咳嗽、乏力、多汗、味嗅觉减退、肌肉关节酸痛、胃肠紊乱、偏头痛、失眠和焦虑抑郁等。国家出台的诊疗方案明确表示，康复期要尽早介入治疗，特别是针对呼吸、躯体和感官功能的变化，帮助患者恢复体能和免疫力。第二点，哪些人需要到康复医学科报到呢？所有感染过新冠病毒的人，不论轻重症都需要来这里寻求帮助。比如老年人、慢性病患者或者是容易感染的人，他们在康复后可能会出现乏力、久咳、自汗盗汗、失眠、记忆力下降、胸闷气短、关节痛、胃肠不适、头痛还有焦虑抑郁等症状。只要你希望恢复得快一些，康复门诊就可以给你提供个性化的方案。第三点，传统康复治疗运用中医思想和多种手段来恢复身体功能。针灸、电针、艾灸、拔罐和推拿等都可以使用。针对每个人的具体情况制定不同的治疗方案。比如久咳的人可以通过针刺肺俞和列缺穴来润肺止咳；自汗盗汗的人可以用艾灸神阙和关元穴来固表止汗；失眠的人可以通过按摩内关和神门穴来养心安神。第四点，现代康复治疗主要通过各种运动训练来恢复肺功能。理疗、手法、作业治疗还有呼吸训练都会被使用上。呼吸训练可以帮助肺泡尽快恢复正常功能，每天进行10分钟的腹式呼吸或缩唇呼吸就能见到效果。运动处方从简单的散步到八段锦再到器械训练，逐步提升肌肉力量和心肺耐力。作业治疗模拟日常生活中的动作，比如提菜篮或者拧瓶盖，让患者的肌肉记忆变得更深刻。当运动代谢掉疲劳感之后，患者才能恢复精神重返工作岗位。第五点是生活方式处方，这是医生给你最后一份重要的指导书。作息方面要注意保持规律，多睡觉少熬夜；饮食上要注意摄入高蛋白、好油脂和足够的纤维；补水方面每天喝1500-2000毫升温水；情绪上可以通过冥想5分钟来缓解焦虑；防护方面还是要戴上口罩并避免人群聚集。通过调整体质和改变习惯才能真正达到预防疾病复发的目的。