经期的时候，我们的身体会进入一个类似小冷潮的阶段，所以身体变得比较敏感，免疫力也会有所下降。这个时候，最好不要吃那些寒凉、刺激或者是鞣酸含量高的食物。接下来我会给你推荐12种要忌口的食物，记得收藏进备忘录。首先来说说水果，蓝莓和芒果这两种水果其实并不适合经期食用。虽然蓝莓的抗氧化值很高，但是鞣酸和咖啡因会让子宫更加受到影响。芒果也被认为是寒凉水果，吃多了可能导致经血滞留和颜色变黑。还有山楂，虽然可以帮助消化，但是含有较多的鞣酸，容易锁住铁元素，影响血液循环。梨这个水果虽然有助于清火，但是它性寒凉，容易导致盆腔充血和经血滞留。 水产方面也要注意一些海产品是不能吃的。田螺和螃蟹这两种水产都属于大凉性质，虽然能够清热但不能暖宫。中医提醒过经期时吃螃蟹容易寒气入骨。竹笋和椰子也需要避免一下了竹笋性寒很容易引起经量骤减而椰子则属于寒凉类并且喝多了容易腹胀、经血变淡。 柿子还有酸梅这两种食物收敛作用很强、会让子宫肌肉收缩变紧、导致经血难以下行或者引起内分泌紊乱。辣椒这种辛辣食物也不要多吃，它会刺激血管和盆腔充血更严重、导致经量增多和经期延长。 为了温暖我们的子宫，在饮食上可以做些调整比如喝些红糖水补充糖分和温度、还能防止头晕还有搭配乌鸡和红枣一起炖效果更好。使用暖宝宝贴也是个不错的选择可以直接贴在肚脐下方给子宫保暖、记得每6小时更换一次避免低温灼伤。 一日三餐也要注意保持温热为主早晨燕麦牛奶、中午瘦肉蔬菜还有晚上小米粥搭配红枣这样的组合既护胃又暖宫夏季也别贪图凉爽可以用热水焯一下水果再吃去除寒气。 最后总结一下经期不是什么特别时期而是身体发出的维修提示避开那些寒凉、辛辣还有高鞣酸食物用一杯红糖水、一个暖宝宝还有一顿热饭菜把子宫从冷潮里拉回来记住今天多忍耐一下寒气日后少受很多痛苦女生们对自己好一点从这份清单开始吧。