最近不少人抱怨，脸上看着挺光滑，头顶却总是冒出痘痘，那感觉真的又痒又疼，摸起来凸凹不平的，扎头发或者洗头的时候特别容易碰到，看着也挺影响形象的，弄得自己浑身都不舒服。更让人头疼的是，很多人搞不清到底是怎么回事，结果就胡乱抠弄，结果搞得越来越严重，甚至还留了印子。今天就跟大家聊聊这事儿，把头部长痘的原因搞清楚，再给大家支支招，看看怎么科学地把它们给“赶走”。 咱们先说说为什么会长痘。其实头皮跟脸一样都有很多皮脂腺，专门负责分泌油脂来保护头皮。要是这油脂分泌太猛了，把毛孔给堵住了，再加上灰尘和老废角质在上面堆着，时间久了肯定就会形成痘痘。尤其是那些天生爱出油的朋友，夏天一到更是明显。 除了皮脂腺的问题，生活中的一些小习惯也很要命。比如枕套、枕巾长期不换，上面细菌滋生得特别厉害，接触头皮就容易感染；经常把头发扎得太紧，压迫着头皮让毛孔堵塞；还有就是洗头的时候没有冲洗干净洗发水残留刺激头皮。 再加上平时吃的辛辣油腻甜食多了、总熬夜精神压力大这些因素掺和进来，内分泌就容易乱套，头皮状态也跟着不稳定了。 那该怎么去痘呢？第一步肯定是要把头皮洗干净。但这清洁得有讲究不能乱来。洗头的次数看发质调整就行：油头可以天天洗或者隔天洗一次；干性头发就两三天洗一次就够了。水温别太高用指腹轻轻按摩头皮别用指甲抓挠容易抓破感染；最后得把洗发水冲得干干净净别残留。 洗完之后日常护理也不能马虎：选那种温和无刺激的洗发水护发素别用那些有刺激性成分的产品。平时千万不要用手去抠去挤哪怕再痒再疼也忍住别碰不然会留下印子或者二次感染的风险。 适当给头皮“减负”别扎太紧的发型多让头皮透透气；枕套枕巾定期更换清洗放在阳光下暴晒杀菌消毒。 第三步就得调整饮食作息了：平时多吃点新鲜蔬菜水果多喝水补充维生素和水分；少吃辛辣油腻甜食；保证充足睡眠别熬夜学会调节情绪减轻精神压力让身体和头皮都处在一个好状态才能从根本上减少痘痘产生。 最后再跟大家提几个容易踩的坑：千万别用手去抠用针去挑那些痘痘啊手和针上全是细菌抠破挑破进去细菌感染不仅会让痘痘更严重还可能留下永久性印记甚至导致炎症扩散长出更多痘痘。 也别因为心急就天天多次洗头或者用清洁力太强的产品这样反而会破坏头皮的天然油脂保护层导致干燥敏感更容易起痘；要是清洁不到位洗发水残留灰尘堵塞毛孔痘痘就很难消退很容易陷入“越洗越痘”的怪圈里。 最后还有一点很多人容易忽略头上长痘痘其实不是小事如果反复生长数量增多或者红肿疼痛明显甚至化脓了说明头皮可能发炎了这时候就不能再忽视了要及时调整护理方式必要时咨询专业人士帮忙处理。 总之头部长痘没什么可怕的只要找准原因方法用对了就能温和去除避免反复关键还是做好头皮清洁养成好的日常习惯调整好饮食作息同时避开那些常见的误区别瞎操作希望这篇文章能帮大家解决问题拥有清爽健康的头皮！