胃啊，并不是真的会撑大，也不会因为节食就变小。很多人都有这样的误解。但是吧，胃的容量其实在成年之后就差不多定下来了，大概在1700毫升左右。你就算多吃两口，它也不会像气球一样膨胀。把胃比作一个弹性很好的热水袋吧，白天你灌了水进去它就鼓起来，晚上排了水就瘪回去了。其实真正决定你能吃多少的，是大脑和胃肠神经之间的默契配合。你吃饱了一次之后啊，下一次吃的时候胃的容量还是那么多。那种饱胀感其实是胃壁暂时充血还有蠕动减慢给你的警报呢。长期无视这种感觉呢，反而会引起胃炎或者胃下垂。 至于节食呢？也不会把胃给饿小。很多人发现少吃两口就觉得饱了，其实不是胃变小了而是大脑在启动一个生存本能——饥饿阈值下调。这时候呢就是大脑自己做出反应了。如果胃长期没有食物刺激呢？胃酸分泌减少还有胃黏膜腺体失用也会出现问题啊。饥饿模式下身体可没那么容易减肥呢。 早餐别忙着吃啊！睡醒了不要立刻就开始吃早餐。夜里睡眠期间肠胃还是在工作的啊！早上6到8点是它们最需要休息的时候呢！如果你6点就起床开始吃饭啊？肠胃被迫加班，蠕动节奏就乱了，胆汁也容易淤积。建议是起床后休息20到30分钟再开始进餐吧！这样食欲也会比较旺盛一些。如果长期跳过早餐呢？胃酸和消化酶可能就会“消化”掉胃壁啦！这对身体可不好。 晚餐呢也不能拖太晚啊！现代人加班、追剧、刷手机导致晚餐经常拖到晚上8点以后成了习惯。混合性食物在胃里排空需要4小时以上呢！吃得太晚等于把“晚餐”变成“夜宵”。这样一来晚上睡觉的时候肠胃还在分泌胃酸、胆汁什么的问题就出来了。 给胃一份“稳定工资”吧！三餐按时吃饭比定量更重要。每天固定时间吃饭让生物钟带着肠胃走吧！七分饱是黄金刻度：放下筷子感觉还有点饿但是晚上不会被撑醒。细嚼慢咽也是个好方法：一口饭嚼20次以上大脑收到饱信号时间能提前12分钟呢！少吃盐、少吃辣、少吃烫食：高温、高盐、高辣都容易刺激胃酸过度分泌，给胃壁穿一件“防火衣”才是给健康买保险啊！ 最后呢：减肥重心不要放在折磨胃上了！真正决定体重的是能量收支：吃得多消耗少就胖；吃得多消耗多就持平；吃得少消耗少就瘦——和胃大小没有关系哦！别再迷信那些“饿小胃”、“撑大胃”的神话了，规律作息、均衡营养、适度运动才是真正对得起自己和自己身体的健康减肥之道哦！