近年来，老年人睡眠时间的话题备受关注；有些老人认为“晚上十点前必须睡觉”，把它当作健康睡眠的标准。专家指出，这种“固定时间”的观念忽略了一个事实：随着年龄增长，人体生理节律会发生变化。64岁及以上人群的睡眠结构和节律已出现调整，如果照搬年轻人的作息标准，反而可能让睡眠更困难。
老年健康关系每个家庭的生活质量，科学睡眠观念的普及也需要更多人参与。面对老龄化趋势，纠正“固定时间才健康”的误区，建立符合生理规律的睡眠理念，能更实际地改善老年人的休息质量，也有助于推进健康老龄化。对每个人来说，追求健康长寿，最重要的是尊重科学规律，而不是盲目照搬经验。