今年3月21日是世界睡眠日，周倜、李传新、杨丹还有赵雨杉帮忙写稿。研究显示，中国2023年老年人睡眠障碍整体患病率有46.0%，差不多一半人都有睡不着、晚上醒了就睡不着或者醒得太早这些问题。比如说，68岁的刘阿姨因为老是翻来覆去睡不着，这一个月体重就掉了快5公斤。湖南省第二人民医院的医生陈金虹觉得，很多人觉得老人觉少是正常的，这其实是个误区。陈金虹说，老人们睡不着的原因挺复杂，不光是身体上的变化，比如褪黑素分泌少了、身体机能衰退了，还有高血压、糖尿病这些病还有吃的药也会让他们睡不着。心理上也很重要，比如一个人住、孩子不在身边这些都会让人焦虑。生活习惯也很关键，白天不动弹、晚上看手机、吃刺激的东西都会让人更累。睡眠充足对老人特别重要，能帮他们提高免疫力、记忆力，心情也会变好。要是长期睡不好，身体负担就大了，还容易摔倒，甚至引发抑郁症。 那怎么才能让老人睡得好呢？陈金虹建议建立规律作息，每天固定时间睡觉起床。白天多去户外走走或者打打太极。卧室要安静通风，温度控制在20℃到24℃之间，湿度保持在40%到60%之间。晚上最好不要玩电子产品，可以听听音乐泡泡脚放松一下。压力也得管理好，遇到烦心事可以冥想或者深呼吸，多和家人朋友聊聊天。有病的老人得听医生的话吃药控制病情。家人多关心父母的诉求，多陪陪他们。湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科主任曾宪祥也强调，希望大家多关心老年人的睡眠问题，用科学的方法帮他们改善睡眠质量。