给大家讲讲中医是怎么看疲劳这件事的，这也是现在好多人都头疼的问题。社会节奏快，工作压力大，大家总觉得没精神，持续性疲劳成了普遍的健康隐患。 好多中医专家都聊过，光累也不代表身体还行，其实这很可能是各种慢性病的前奏，大家真得重视起来。科学研究也证明了疲劳是有健康警示作用的。 美国有本《老年学杂志》发过一篇研究，说身体特别容易累能用来预测以后的死亡风险。这种容易疲惫的人，身体机能会变差，免疫力也不行，脑子转得也慢，还容易和甲状腺病、心脏不好、营养不良，还有焦虑抑郁这些毛病连在一起。 中医对这个有深刻的理解。他们觉得疲劳其实是身体里的正气被消耗了，阴阳平衡也乱了。一直累下去会把身体的能量都掏空了，抵抗力也跟着下降，搞不好就会惹出更严重的病。 中医把疲劳分成了三个等级来管。一级就是轻度的，中医叫脾气虚。脾管消化和肌肉嘛，脾气虚了就消化不良，早上起来困、干活没劲、中午想睡觉、吃饭也没胃口。这时候身体还在自己修修补补呢，赶紧把作息调好就能恢复。 到了二级中度疲劳就麻烦点了，属于气血两虚。心是泵血的肝是藏血的，气血不足就会心没劲、肝血虚了。这时候会记不住事、老是头晕头疼、脸色发白、心慌气短、睡不踏实。身体已经开始招架不住了。 三级就是重度疲劳了，中医说这是肝肾不足了。长时间累下去把精血都耗光了，会整天都累、头疼耳鸣腰酸背痛、心情也烦躁、免疫力直线下降。这说明身体已经伤到了根子上。 针对这三种情况中医也有不同的招数。轻度的就注意休息规律点，晚上11点到1点还有中午11点到1点这两个阴阳交换的时辰好好睡觉；吃点黄芪小米粥、山药莲子羹之类的健脾东西。 中度的就得气血双补了；保证每天睡7到8个小时；喝红枣当归茶、芝麻桂圆糊这类药膳。 重度的就复杂些；多睡午觉；环境弄好点；练练太极冥想；喝桑葚蜂蜜水；每周吃1到2次杜仲猪骨汤。 专家特别强调三点原则：第一是要慢慢来，特别是重度的得调理好几个月甚至更长时间；第二是动和静结合起来，散步、打太极这些温和运动挺好的；第三是心情要放松，听听音乐写写书法聊聊天都行。 要是你累了超过半年还不好转；或者还低烧、关节疼、淋巴结肿起来了；自己弄了一个月没起色的话；赶紧去看医生吧。这可能是有大病的征兆。 这事儿不光是个人的事；也是关乎社会生产力和大家生活质量的大事。中医这方面经验丰富；分级看病的办法很有用；把老传统跟现在的生活方式结合起来；养成科学的作息习惯和健康意识；才能真正提升大家的健康水平；也助力咱们“健康中国”的建设。