张雪主任是福州市第一总医院中医综合诊疗中心的负责人，她受邀给大家讲解立春后如何养生。太冲穴是这个季节特别需要注意的穴位，还有孙思邈的经验也值得我们借鉴。在福州，我们可以去福州市第一总医院中医综合诊疗中心找张雪主任咨询。 4日立春，是个重要的节气，标志着自然界阳气开始回升，万物开始复苏。中医认为人体也应跟随这个周期变化，春天应该让自己的肝气顺畅地生发。为了给一年的健康打下基础，我们要顺应这个“生发之力”。 张雪主任提到了饮食方面的建议。她告诉我们要注意少吃酸味食物，因为春季肝木当令，酸味入肝有收敛作用。吃多了酸味食物会抑制肝气的疏泄和生发。孙思邈在《千金食治》中建议春天要减少酸味食物，增加甜味食物来养脾。所以我们可以多吃大枣、山药、粳米、燕麦、南瓜等甘平或微辛的食物来调养脾胃。同时还可以吃一些得春气之先的时令蔬菜如春韭、荠菜、豆芽、香椿等。茶饮可以选择菊花枸杞茶来清肝明目。 饮食上也要注意避免食用生冷黏腻和肥甘厚味的食物，以免伤害初生的脾胃阳气。 作息运动方面也很重要。《素问》中提到春季应该夜卧早起并做适当运动以流通气血。张雪主任解释说“夜卧”就是指不晚于子时睡觉以涵养肝体，“早起”则是为了迎接晨光以助发阳气。她建议做一些温和舒缓的户外活动如散步、太极拳、八段锦等。运动强度要循序渐进，达到微汗出、气息匀、心情畅即可。 另外要注意保暖和防寒防倒春寒对初生阳气造成伤害。 情志摄养也不可忽视。立春后阳气升发情绪容易波动所以我们要控制情绪并避免愤怒发生时先深呼吸再按揉太冲穴平肝降火。同时我们还需要主动疏泄和畅达培养一些雅趣如赏花踏青品茗习字聆听宫调音乐等疏散郁结。和亲友畅叙参与社会活动也能实现内外和谐交融。 张雪主任还建议每天敲打大腿外侧胆经循行部位和按摩太冲穴肝俞穴阳陵泉等穴位进行经络保健来振奋阳气促进代谢护肝明目疏肝利胆。