你听说了吗？一个不经意的习惯可能会让全家人都骨质疏松！很多人第一反应是补钙，但其实，高盐摄入才是导致骨质疏松的潜在杀手。我国居民食盐摄入量竟然是健康标准的2倍！盐吃多了会让肾脏排钠时顺带带走大量钙，骨头就容易变细变脆。这种病就是骨头变松了，身体里的骨组织被溶解吸收多了，新骨长不出来就导致骨质流失。咱们中国人骨质疏松情况严重得很，50岁以上人群患病率就有19.2%，65岁以上的更是高达32.0%。而且女性尤其危险，男性患病率为10.7%，女性却达到了51.6%！更可怕的是年轻人的骨头也不行了，40岁左右的低骨量率就有32.9%，男女比例也不平衡，男的34.4%，女的31.4%。 盐不仅能调味，还能让食物好吃点，但它多吃了就要通过尿排出去，这时候就会把钙也给带出来。肾脏每排走2300毫克钠（相当于6克盐），就会跟着丢掉40-60毫克钙。如果体内钠太多又没钙补充，身体就会去啃自己的骨头。很多研究证明吃盐太多会让髋部和脊椎骨密度下降。咱们中国人本来就钙摄入不足，再加上吃盐多了，这骨质疏松问题肯定雪上加霜。所以现在的建议是给骨质疏松患者低盐饮食，成年人每天别超过6克，老人5克就够了。 要控制盐的摄入其实并不难。家里做饭用限盐勺或者罐提示自己别超量就行。平时少吃薯片、汉堡这些含盐高的零食快餐。豆瓣酱、辣酱、咸鸭蛋这些藏在暗处的盐分也得小心提防。买包装食品要看营养标签挑低钠的吃。别以为不咸的食物就没盐了，像话梅、番茄酱这些看着不咸的东西其实也有不少“隐形钠”。 这事得引起重视啊！这篇文章的版权归原作者所有，编辑是杨欢一审缪军二审官卿梓三审李艳整理给大家看的。