你们猜最近杭州有多热？感觉地球都在被烧烤！市气象台一大早8点42分就又发出高温橙色预警，上城、拱墅、西湖、滨江、钱塘这五区的大部分地方最高温度都要冲到39℃。副热带高压简直太顽固了，这股热浪一直没走，23号之前谁都逃不掉，尤其是22-23号，最高能飙到40℃，甚至还有局部地区会超过41℃。大家看看数据，到了8月21日，主城区已经连续52天温度都在35℃以上了。这次的温度纪录确实有点吓人。不过咱们也别太着急，这股热浪很快就要结束了。冷空气会在24日“赶来救场”。冷空气一旦到来，副热带高压就会往后退一些，降雨也会增加。等到那时候气温就会大幅度下降，从40℃降到38℃、36℃、35℃、32℃。一周之内居然能连续降温5℃，那个时候的炎热感肯定会减轻不少。但是要注意了，9月份还是有可能出现35℃以上的高温天气。去年9月就有连续5天的高温日呢。所以夏天防暑降温真的是刻不容缓啊。 很多人觉得高温只是身体难受，但其实“情绪中暑”也是真的！当气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度超过80%的时候，人体下丘脑的情绪调节中枢就会失灵。这个时候心理上就容易出现烦躁、易怒、注意力不集中等问题。高温还会打乱我们的电解质平衡、压缩睡眠时间，再加上蚊虫干扰三重打击下，情绪波动就会更大了。 那我们怎么把这种情绪上的火气压下去呢？ 首先给自己一个规律的作息时间吧。晚上尽量在11点前睡觉吧，中午休息30分钟也行。这样大脑才有时间“重启”一下。 接着给大脑来点静心的东西吧。心烦意乱的时候关掉空调试试？点支香薰或者播放一些空灵的音乐？听一些432Hz频率的白噪音可能让你3分钟就放松下来呢。 还有就是释放压力啦！出去游泳、打球或者找朋友聊聊这些都是不错的方法嘛！只要把负面情绪给释放出去了，心情就会好很多。 最后科学运动也很重要哦！早上或者傍晚的时候去河边、湖边或者公园走走吧！选择阴凉有风的地方快走30分钟再多喝水才是最好的选择！ 给大家一些生活小贴士吧！家里的电风扇最好开摇头模式比直接吹空调更均匀点呢！出门带上帽子、墨镜还有防晒衣三件套也是必要的哦！雷雨天别躲在树下或者金属广告牌下面哦！ 饮食方面注意多吃些高蛋白和维生素丰富的东西吧！别喝太多冰镇啤酒或者冰激凌之类的东西了哦！多喝些淡盐开水防止身体里的电解质又失衡了！ 安全方面一定要注意工厂工地等露天作业场所一定要错开时间工作或者轮流休息一下才行哦！老人、小孩还有慢性病人最好少在高温时段出去走动呢！ 每天记录一下自己的心情温度怎么样？连续三天都超过37℃的话最好主动去找专业心理医生疏导一下自己的情绪吧！ 虽然现在天气还在继续高温着但只要身体和情绪都能放松下来就好了！