今年2月23日，周顺把这个故事讲给了大家听。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）的丑克主任，给大家支招怎么缓解打麻将带来的身体伤害。他特别提到，假期里打麻将确实挺惬意，但长时间坐着不动，对颈椎和腰椎的损伤非常大。特别是那些本来就有颈椎病、腰椎间盘突出的人，更得小心了。 如果一天打麻将超过两个小时，就得马上起来活动活动，拉伸一下肌肉。丑克建议大家，每打1—2个小时麻将就起身休息一下。他还教了三套特别简单的拉伸动作，大家可以在中间休息的时候练习。第一套是拉伸斜方肌的动作：双手放在头部后面和脖子有个对抗力，保持5%的力量就好。然后呼气低头，让脊柱一节一节向下滑动。这个动作要保持20到30秒。第二套是拉伸颈部侧面和肩部上方的肌肉：站着双手背后握紧手腕，左手拉住右手手腕。呼气时左耳贴向左肩，双手对抗保持20到30秒。换另一只手重复这个动作。第三套是拉伸脖子后面还有肩部背部的肌肉：坐下来双手放在头后呼气低头拉伸斜方肌；再把右手放在臀部后面呼气把头微微向右转动保持20到30秒；还原后再向左转动保持20到30秒。重复练习另一侧就可以了。 这个小贴士把打麻将带来的问题给解决了不少呢！其实久坐不动不仅会影响下肢血液循环导致水肿还会让腰部肌肉一直紧绷着。摸牌的时候身体前倾更是会加重椎间盘负担啊！你知道吗？我们的头颅大概有5公斤重呢！如果身体前倾10度，这股压力就相当于乘以10倍对颈椎伤害极大啊！所以大家打麻将的时候还是多活动活动比较好！