大家好，今天是世界睡眠日，我来聊聊老年人的睡眠问题。这个话题还真得好好说说，因为很多人觉得老年人觉少是很正常的事儿，其实不然。红网时刻新闻3月19日报道，记者戴丹和通讯员郭君带来了一个故事。有位68岁的刘阿姨，就因为晚上翻来覆去睡不着觉，一个月就瘦了快5公斤，最后被女儿陪到湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）去看病了。医生一问才知道，原来刘阿姨一直为儿子没结婚的事儿操心。这事儿其实挺普遍的。你知道吗？2023年中国睡眠大数据中心发布的报告显示，咱们国家老年人睡眠障碍患病率高达46%，差不多一半的老人都被失眠、半夜醒、起得早这些问题给困住了。 咱们再听听湖南省脑科医院睡眠障碍及神经症科的副主任、主任医师陈金虹是怎么说的。她觉得老年人睡不着觉的原因可多了去了，不是因为年纪大了就应该少睡觉那么简单。生理上的原因有很多，比如内分泌失调、褪黑素减少，还有肌肉活性下降什么的，这些都让人睡得浅、时间短。另外还有高血压、糖尿病这些慢性病，还有吃药带来的副作用，也会影响睡眠。心理上的原因也不容忽视，像孤独、孩子不在身边、退休后的生活没规律，还有白天久坐不动、睡前玩手机吃东西这些坏习惯，都在悄悄掏空他们的睡眠质量。 很多人觉得老年人觉少很正常，却忽略了睡觉对身体有多重要。睡好了大脑才能休息好，免疫力才能强，还能预防好多病。要是长期失眠就麻烦了，不仅让老人反应迟钝、注意力差，还容易得抑郁症或者不小心摔着碰着。陈金虹医生建议大家给老人做个好榜样。首先就是要按时睡觉按时起床，哪怕前一晚没睡好也别补觉；白天多出去走走打打太极；卧室里要保持安静、凉爽、通风，温度控制在20℃到24℃之间，湿度保持在40%到60%；晚上少玩手机电视；多和家人朋友聊聊天；生病了要按时吃药控制病情；最后就是家人要多关心多陪陪他们。 大家别觉得这事儿小了，世界睡眠日马上到了，咱们都给家里的老人多一份关心和陪伴吧。