临近春节，不少家庭开启集中清扫、整理与搬运模式，家务劳动强度在短时间内明显提升。，因用力方式不当、劳动时间过长引发的急性损伤也进入高发期。武汉市中医医院汉口院区推拿科近期接诊的有关患者中，急性腰扭伤、肩袖损伤以及手腕腱鞘炎较为常见，部分患者还伴有旧伤复发。 问题：节前家务集中，急性损伤增多 38岁的王女士在整理阳台杂物时，为图省事直接弯腰俯身搬起较重纸箱，瞬间出现腰部刺痛，随即活动受限，行走需扶墙支撑。休息后症状未见缓解且加重，家人将其送医检查，被诊断为急性腰扭伤，并伴随腰部肌肉拉伤与痉挛。经针对性推拿理筋、点穴整脊等综合调理并配合针灸理疗后，疼痛明显缓解，活动能力恢复。 原因：突击式劳作叠加错误姿势与“冷启动” 接诊专家介绍，节前大扫除常被当作“突击任务”，在缺乏准备活动的情况下长时间弯腰、扭转、搬抬，或踮脚够高处、单手拎重物，容易使腰椎、肩关节及腕部肌腱承受超过负荷的应力。尤其是“冷启动”状态下突然发力、在狭小空间内带扭转搬运，往往更易诱发肌肉拉伤、韧带扭伤及关节错位样疼痛。对本就存在腰椎间盘突出、肩颈劳损等基础问题的人群而言，这类集中劳动还可能触发旧疾复燃。 影响：从短期疼痛到长期功能受限的风险不容忽视 急性扭伤往往以突发疼痛、僵硬和活动受限为主要表现，若处理不当，可能因反复刺激导致局部炎症迁延，出现慢性腰痛、肩周不适，甚至形成关节粘连、肌力下降等问题，影响日常工作与生活质量。值得关注的是，一些人受伤后急于“揉开”“按开”，自行用力按摩或强行活动，可能深入加重软组织损伤，延误规范治疗时机。 对策：预热、规范、分配与及时就医是关键 专家建议，大扫除前先做简短动态热身，帮助肩颈、腰背、四肢肌群进入工作状态。可选择扩胸伸背、转腰绕环、下蹲起身、手腕与踝关节环绕等动作，每项约1分钟，以“微微发热、呼吸顺畅”为宜。 劳动过程中应把握三点：一是减少弯腰搬抬，尽量屈髋屈膝下蹲后再起身，重物靠近身体搬运；二是避免边搬边扭，转身时以“挪步转体”替代腰部硬拧；三是合理拆分任务，把清扫、整理、搬运分时段完成，适时休息补水，避免长时间保持同一姿势。 清扫后可通过轻度拉伸、局部放松等方式缓解紧张肌群，降低劳损风险。若出现肩、腰、膝踝等部位疼痛明显、活动受限或症状持续加重，应避免盲目揉搓、强行“复位”，尽快到正规医疗机构就诊评估。 前景：从“节前突击”转向“常态整理”，有助于降低受伤率 多位临床人士认为，节前大扫除本质上是生活方式问题的集中呈现。随着居民健康意识提升，将清扫整理从节前集中转为日常分散、将重体力环节交由家人协作或借助工具分担，有助于减少急性扭伤发生。对已有腰肩腕慢性问题的人群，提前进行适度力量训练与柔韧训练、完善居家劳动的人体工学安排，也能在源头上降低风险。
春节大扫除是传统习俗，但健康防护不可忽视。通过科学准备和规范操作，既能高效完成清洁工作，又能避免运动损伤。若出现不适症状应及时就医，确保以健康状态迎接新年。